Rawatan di rumah yang hebat dan sederhana untuk melawan bengkak kaki adalah mencelupkan kaki anda secara bergantian di lembangan air panas dan sejuk, kerana ini meningkatkan peredaran darah tempatan dan memudahkan pengembalian lebihan cecair ini ke darah, dan kelebihannya kemudian dihilangkan melalui air kencing. Tetapi untuk melengkapkan rawatan buatan sendiri ini, anda juga perlu berbaring dengan kaki diangkat dan mendapatkan urutan kaki.
Rawatan di rumah ini boleh dilakukan semasa kehamilan, setelah pembedahan caesar, setelah banyak berjalan pada hari yang sangat panas, atau ketika kaki membengkak kerana keseleo atau setelah membuang cor, misalnya.
Seluruh langkah demi langkah ini dijelaskan dengan baik dalam video ini, santai dan menyeronokkan:
Berikut adalah perincian setiap teknik:
1. Tukar antara panas dan sejuk
Untuk melakukan rawatan ini terhadap pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, anda memerlukan 2 baldi atau 2 lembangan yang sesuai dengan kaki anda. Perkara berikut mestilah:
- Masukkan air panas ke dalam satu bekas dan air sejuk atau ais ke dalam yang lain;
- Celupkan kaki anda ke dalam air panas terlebih dahulu, selama maksimum 3 hingga 5 minit;
- Kemudian, celupkan kaki anda ke dalam lembangan dengan air sejuk, selama maksimum 1 atau 2 minit.
Urutan ini dapat dilakukan hingga 3 kali berturut-turut, dan harus selalu diakhiri dengan air sejuk. Anda boleh melakukan rawatan ini 1, 2 atau seberapa banyak kali yang anda mahukan, mengikut ketersediaan masa anda.
Sebelum meletakkan kaki anda di dalam air panas, anda harus memeriksa dengan suhu siku air anda, yang tidak boleh terlalu panas, agar tidak membakar kulit. Dan untuk memastikan airnya sangat sejuk, anda boleh menambahkan beberapa ketulan ais ke dalam air.
Rawatan di rumah ini tidak boleh dilakukan melainkan anda mengalami luka pada kulit; apabila kulit sangat sensitif atau dibius atau jika terdapat banyak vena varikos di pergelangan kaki.
2. Rehatkan dengan kaki ke atas
Untuk melengkapkan rawatan di rumah ini, anda perlu berbaring dengan selesa dengan kaki di atas, sehingga kaki anda berada di atas paras jantung, kerana ini juga memudahkan pengembalian vena dan mengempiskan anggota bawah dengan lebih cepat. Penting untuk selalu berbaring di punggung dan meletakkan beberapa bantal di bawah kaki agar tidak meregang lutut.
3. Terima urutan kaki
Semasa berbaring di punggung, anda boleh meminta orang lain mengurut kaki anda. Urut juga merupakan pelengkap yang bagus untuk mengempiskan kaki, tetapi harus selalu dilakukan ke arah atas, dan untuk itu anda harus menekan kaki anda ke arah jari ke arah kaki. Contohnya, menggunakan krim pelembap atau minyak badam manis juga merupakan kaedah terbaik untuk menjadikan urutan lebih santai. Anda mesti mengurut setiap kaki selama kira-kira 1 minit.
Apa yang menyebabkan bengkak di kaki
Kaki dan pergelangan kaki boleh menjadi bengkak selama kehamilan, setelah melahirkan, ketika orang itu berdiri untuk waktu yang lama, dalam diabetes atau sekiranya terdapat penahan cecair. Di samping itu, kaki atau pergelangan kaki juga menjadi bengkak ketika memusingkan kaki atau selepas melepaskan pelindung dari kaki, misalnya.
Penyebab utama bengkak di kaki adalah graviti dan itulah sebabnya apabila seseorang tetap berdiri lama dalam kedudukan yang sama, sama ada duduk atau berdiri, kaki boleh menjadi bengkak, berat dan sakit. Tetapi apabila terdapat ketidakseimbangan elektrolit di dalam badan dan orang itu menyimpan cecair, gejala ini juga dapat menampakkan diri.
Kekurangan aktiviti fizikal juga merupakan faktor lain yang mempengaruhi pembengkakan badan, jadi sesiapa yang mempunyai kecenderungan untuk mengalami bengkak kaki pada akhir hari harus melabur dalam aktiviti fizikal secara berkala kerana meningkatkan peredaran darah dan membantu untuk menghilangkan cecair berlebihan.
