Kolagen adalah protein yang dapat dijumpai di kulit, tisu dan tulang dan bertanggungjawab untuk memberikan struktur, kekencangan dan keanjalan pada kulit. Protein ini, sebenarnya, adalah sekumpulan beberapa jenis protein dalam tubuh yang, ketika bersama-sama, membentuk kolagen khusus untuk kawasan dan fungsi tertentu dalam tubuh.
Selain itu, kolagen juga sangat penting untuk menjaga integriti otot, ligamen, tendon dan sendi, dan boleh didapati dalam makanan seperti daging dan gelatin atau makanan tambahan dalam kapsul atau sachet.
Dalam industri kosmetik, kolagen juga dapat digunakan dalam krim pelembap untuk mengurangkan penuaan kulit.
Cara pengambilan makanan tambahan kolagen
Makanan tambahan kolagen boleh diambil dalam dua bentuk yang berbeza, yang paling biasa di pasaran, dalam bentuk kolagen jenis 1 dan jenis kolagen 2. Kedua-dua jenis ini mempunyai bentuk dan dos yang berbeza untuk diambil dan tujuan yang berbeza, dan oleh itu dipertimbangkan makanan tambahan yang berbeza.
Terlepas dari jenis suplemen, sangat penting untuk berjumpa doktor sebelum mula menggunakan suplemen, kerana dos yang sesuai untuk setiap masalah yang harus dirawat harus disesuaikan dengan baik.
Kolagen jenis 1
Kolagen jenis 1, atau kolagen terhidrolisis, adalah protein yang diekstrak dari tulang dan tulang rawan haiwan, seperti lembu dan babi, yang disebabkan oleh pemecahan molekul protein menjadi zarah yang lebih kecil. Kolagen jenis ini adalah yang paling biasa di dalam badan dan kerana dimensi dan sifatnya, ia lebih baik diserap dalam usus, digunakan untuk:
- Meningkatkan ketegasan kulit;
- Menguatkan sendi;
- Menguatkan kuku dan rambut;
- Bantuan dalam rawatan osteoartritis;
- Membantu dalam proses penyembuhan.
Dos yang disyorkan adalah kira-kira 10 g suplemen kolagen jenis 1 sehari, biasanya dalam bentuk sachet, yang boleh diminum bersama makanan, sesuai dengan vitamin C, kerana vitamin ini meningkatkan kesan kolagen dalam badan. Oleh itu, disarankan untuk mengambil kolagen bersama jus lemon atau oren misalnya. Beberapa makanan tambahan sudah termasuk vitamin C dalam konstitusi mereka, seperti kolagen hidrolisis dari Sanavita atau Cartigen C.
Penting untuk diingat bahawa dos dan penggunaannya harus selalu disarankan oleh doktor, kerana cadangan suplemen dengan jenis kolagen ini adalah untuk membantu, dalam kebanyakan kes, dalam rawatan osteoartritis.
Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, anda juga boleh membuat diet yang kaya dengan kolagen, misalnya memakan makanan seperti merah, daging putih atau gelatin. Lihat lebih banyak makanan yang kaya dengan kolagen.
Kolagen jenis 2
Kolagen jenis 2, atau kolagen yang tidak dimakan, adalah komponen utama yang terdapat pada tulang rawan. Ia dihasilkan dari proses yang berbeza daripada kolagen jenis 1, mempunyai persembahan dan sifat yang berbeza juga. Ia dipasarkan sebagai kolagen jenis 2, tetapi boleh didapati berkaitan dengan jenis lain, seperti 3 dan 4.
Kolagen jenis ini ditunjukkan ketika terdapat penyakit seperti:
- Penyakit sendi autoimun, seperti osteoartritis autoimun;
- Keradangan sendi;
- Kecederaan tulang rawan;
- Artritis reumatoid.
Dalam penyakit ini, tubuh sendiri mengakui kolagen pada sendi sebagai protein asing dan menghasilkan enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan akibatnya, gejala penyakit ini muncul.
Oleh itu, salah satu cara untuk membantu tubuh mengganti kolagen yang hilang di tulang rawan dan, terutamanya, melegakan simptom, adalah penggunaan suplemen berdasarkan kolagen jenis 2, yang mengurangkan keradangan dalam kes osteoartritis dan reumatik dan meningkatkan kesihatan sendi.
Kolagen jenis ini diambil pada dos yang lebih rendah daripada kolagen jenis 1, kira-kira 40 mg, dalam kapsul, sekali sehari, sesuai semasa perut kosong.
