Untuk menurunkan kadar gula dalam darah, penting untuk memperhatikan makanan, mengutamakan makanan utuh dan menghindari karbohidrat dan gula berlebihan, dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, sehingga memungkinkan untuk menghindari lonjakan gula darah dan pengumpulan gula dalam peredaran.
Gula darah yang berlebihan, yang secara saintifik disebut hiperglikemia, berlaku apabila tahap glukosa darah puasa melebihi 100 mg / dL, keadaan yang, jika berterusan, boleh membawa akibat buruk terhadap fungsi organ. Oleh itu, setiap kali gejala ini muncul, penting untuk berunding dengan doktor umum atau ahli endokrinologi untuk penilaian klinikal dan ujian awal yang mengenal pasti tahap glukosa darah, serta tahap tekanan darah, kolesterol dan trigliserida, misalnya. , situasi yang juga berisiko untuk kesihatan kardiovaskular.
Cara menurunkan gula darah anda
Untuk menurunkan kadar gula dalam darah, adalah penting untuk mengikuti garis panduan doktor umum atau ahli endokrinologi, dan biasanya disyorkan:
- Gunakan ubat antidiabetes , seperti Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide atau Insulin, sekiranya orang yang sudah didiagnosis menghidap diabetes;
- Makanlah makanan yang sihat , mengelakkan gula atau karbohidrat berlebihan, dan melabur dalam sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, terutama bagi orang yang menghidap pra-diabetes;
- Makan makanan kecil sepanjang hari , dengan selang waktu rata-rata 3 jam, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan lonjakan gula darah;
- Jangan ganti makanan dengan gula-gula atau buah-buahan , kerana ia boleh menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah dengan cepat;
- Lakukan aktiviti fizikal secara berkala , seperti berjalan, berlari atau latihan berat badan, kerana gula yang dikonsumsi dapat digunakan sebagai sumber tenaga, mencegah konsentrasi besar beredar di dalam badan.
Di samping itu, dalam kes diabetes dan pra-diabetes, penting bagi orang tersebut untuk dipantau secara berkala oleh doktor dan pakar pemakanan, kerana dengan demikian dapat memeriksa evolusi kadar glukosa darah dan membuat perubahan pada rancangan rawatan atau diet.
Pemantauan pemakanan pada prediabetes memiliki peranan mendasar, kerana melalui perubahan tabiat makan adalah mungkin untuk mencegah evolusi diabetes. Ketahui cara mengenal pasti dan merawat prediabetes.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada tahap gula tinggi
Untuk mengetahui sama ada tahap gula darah anda tinggi, penting untuk menjalani ujian glukosa puasa, juga dikenal sebagai ujian glukosa darah puasa, di mana tahap glukosa dianggap tinggi apabila terdapat kepekatan di atas 100 mg. / dL. Ia biasanya dianggap diabetes apabila kepekatan glukosa melebihi 126 mg / dL dalam sekurang-kurangnya dua dos yang berbeza, atau di atas 200 mg / dL dalam satu dos.
Sebagai tambahan kepada ujian glukosa puasa, doktor juga boleh meminta ujian lain seperti ujian toleransi glukosa oral (TOTG), glukosa darah postprandial atau hemoglobin glikasi, yang memberitahu mengenai tahap glukosa dalam tiga bulan terakhir. Ketahui lebih lanjut mengenai ujian yang mengesahkan diabetes.
Untuk mengesahkan kadar gula darah tinggi, doktor juga menilai tanda-tanda dan gejala yang mungkin ditunjukkan oleh orang tersebut dan yang menunjukkan hiperglikemia, seperti dahaga yang berlebihan, keinginan untuk buang air kecil, sakit kepala, kesemutan di tangan atau kaki dan mengantuk, misalnya. Periksa gejala hiperglikemia lain.
