Semasa mengandung adalah perlu untuk menjaga makanan, kerana makanan yang berbeza boleh membahayakan perkembangan bayi dan kesihatan kehamilan.
Sebagai tambahan kepada bahan toksik seperti alkohol dan gula berlebihan, makanan seperti ikan mentah dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kurang dicuci harus dielakkan, kerana ia mungkin tercemar dengan mikroorganisma yang mempengaruhi bayi.
Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan semasa peringkat kehidupan ini.
1. Ikan mentah dan daging langka
Ikan mentah, seperti sushi, dan daging langka harus dielakkan kerana boleh tercemar dengan bakteria listeria, yang boleh menyebabkan pengguguran dan kelahiran pramatang, atau dengan penyakit seperti cysticercosis, yang dapat mempengaruhi sistem saraf dan mengganggu fungsi otak.
2. Telur mentah
Telur mentah dan matang harus dielakkan kerana boleh mengandungi bakteria salmonella, yang boleh menyebabkan cirit-birit, muntah, demam dan kematian.
Oleh itu, penting juga untuk mengelakkan pengambilan pencuci mulut, sos dan rempah buatan sendiri yang menggunakan telur mentah dalam resipi, seperti mayonis buatan sendiri dan sos Caesar.
3. Susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu langsung dari ladang atau ladang, harus dielakkan kerana mengandung banyak bakteria yang menyebabkan jangkitan usus, cirit-birit dan malaise.
Oleh itu, seseorang harus selalu mengonsumsi susu pasteur atau susu UHT, yang menjalani rawatan pada suhu tinggi untuk menghilangkan mikroorganisma yang mungkin terdapat dalam makanan.
4. Keju yang sedap dan tidak dipasteurisasi
Keju yang sedap seperti brie, camembert, gorgonzola dan danish blue, mengandungi banyak air dan mungkin mempunyai bakteria listeria, yang boleh menyebabkan sakit kepala, gegaran, sawan dan meningitis, juga mempengaruhi sistem saraf bayi dan, dalam kes yang paling teruk, menyebabkan kematian.
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci dengan baik
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang dicuci dengan buruk adalah sumber pencemaran dari penyakit toksoplasmosis, yang boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang, kecacatan dan kematian bayi.
Oleh itu, semua sayur-sayuran harus dibasuh dengan baik sebelum dimakan, dan seseorang harus mengelakkan memakan sayur-sayuran mentah di luar rumah. Lihat simptom dan cara mencegah toksoplasmosis.
6. Tuna dalam tin
Ikan seperti tuna, ikan tenggiri, ikan todak, dogfish dan kerapu harus dielakkan semasa mengandung kerana mengandung merkuri yang tinggi, logam yang dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin yang betul.
Oleh itu, ikan seperti ikan sardin, ikan trout, ikan hering, hake, ikan tenggiri dan tuna ternakan harus lebih digemari, kerana ia lebih selamat untuk kesihatan ibu hamil dan bayi.
7. Kopi
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kafein berlebihan boleh menyebabkan keguguran, oleh sebab itu disarankan agar wanita hamil mengambil maksimum 300 mg kafein setiap hari, yang bersamaan dengan 2 atau 3 cawan kopi.
8. Makanan berkafein
Untuk mengelakkan kafein berlebihan, makanan yang mengandung zat ini juga harus dihindari oleh wanita hamil, seperti cola, teh hijau, teh hitam dan teh mate. Lihat senarai lengkap teh yang harus dielakkan semasa mengandung.
9. Pemanis
Walaupun kebanyakan pemanis selamat untuk kesihatan, wanita hamil harus menghindari pemanis buatan seperti siklamat dan aspartam, lebih suka pemanis semula jadi berdasarkan sucralose atau stevia, yang selamat untuk bayi walaupun dalam jumlah yang banyak.
10. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol harus dielakkan kerana alkohol terkumpul di dalam tubuh janin, yang tidak mempunyai keupayaan untuk menghilangkan zat ini dari tubuh, yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang, keterbelakangan pertumbuhan dan kecacatan jantung.
Ketahui berapa banyak pound yang boleh anda pakai semasa kehamilan ini:
Lihat sama ada anda kurang berat badan dan berapa banyak yang harus anda peroleh semasa mengandung dengan mengambil ujian pada kalkulator kami.
Perhatian: Kalkulator ini tidak sesuai untuk kehamilan berganda. 
