Strategi yang baik untuk menurunkan lemak perut dengan cepat adalah menjalankan selama 25 minit setiap hari dan mengikuti diet yang rendah karbohidrat, lemak dan gula, sehingga tubuh membakar lemak yang terkumpul dengan lebih mudah.
Penting juga untuk melakukan senaman perut, kerana ia membantu menguatkan kawasan ini, memperbaiki penampilan.
Walaupun 1 minggu adalah jangka waktu yang sangat singkat untuk menyingkirkan semua lemak yang terkumpul, ada kemungkinan untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan kembung perut. Lihat berat badan ideal anda dengan memasukkan data anda di bawah:
Latihan untuk menurunkan lemak perut dalam 1 minggu
Berlari adalah cara terbaik untuk menurunkan lemak perut dengan cepat kerana membakar lebih banyak kalori dalam jangka masa yang singkat; hanya dalam 25 minit berjalan, anda dapat membakar 300 kalori. Sekiranya anda baru mula melakukan aktiviti fizikal, lakukan perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan jangka masa latihan anda.
Latihan lain untuk melengkapkan latihan harian untuk kehilangan perut dalam 1 minggu adalah senaman ab, yang selain menguatkan inti anda, mengurangkan jumlah lemak yang terkumpul di kawasan itu, membantu anda kehilangan perut.
Perut 1 
Perut 2Senaman terbaik untuk menurunkan lemak perut
latihan terbaik untuk lemak tempatan adalah yang membakar banyak kalori dalam 1 jam aktiviti, seperti berikut:
| Jenis senaman | Kalori |
| Berlari | 700 |
| Kelas senamrobik | 260 |
| Berbasikal | 279 |
| Melompat tali | 400 |
| Jalan pantas | 315 |
| Berenang | 368 |
Diet untuk kehilangan lemak perut dalam 1 minggu
Caranya diet ini adalah dengan menyediakan nutrien maksimum dengan kalori, lemak dan gula yang minimum. Berikut adalah disyorkan untuk diet ini:
- Makan 6 kali sehari, satu setiap 3 jam;
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh hijau sehari;
- Makan salad yang berbeza setiap hari dan sepotong daging, ikan atau ayam yang sesuai di telapak tangan anda;
- Makan 2 keping buah sehari, setiap hari, lebih baik buah rendah gula;
- Makan 2 yogurt dengan lactobacilli hidup sehari, seperti Yakult, kerana ia akan membantu perjalanan usus, dengan cara ini mengurangkan kembung perut;
- Makan garam lebih sedikit, lebih suka ramuan dan salad perasa dengan lemon, misalnya;
- Minum 1 cawan teh boldo setengah jam sebelum makan tengah hari dan makan malam kerana melawan perut kembung, juga dikenali sebagai gas buang, dan mengurangkan kembung.
Program penurunan berat badan yang mempunyai kesan yang berpanjangan adalah program yang merangkumi aktiviti fizikal dan pendidikan semula secara berkala, namun, hasilnya dapat dilihat hanya dalam satu minggu. Rawatan estetik seperti kavitasi lipo, frekuensi radio dan saliran limfa untuk menghilangkan lebihan cecair, lemak dan memberi ketegangan pada kulit adalah semua rawatan yang dapat melengkapkan program penurunan berat badan ini.
