Makanan yang menyebabkan migrain biasanya adalah makanan yang merangsang sistem saraf pusat, selain makanan yang diproses, kerana mereka kaya dengan bahan tambahan buatan yang menggemari keradangan, memburukkan rasa sakit dan merangsang krisis baru.
Berikut adalah senarai makanan utama yang harus dielakkan, sekurang-kurangnya dalam jumlah besar, oleh penghidap migrain yang kerap:
- Cili;
- Kopi, teh hijau, teh hitam atau teh mate;
- Makanan dengan ajinomoto dan perasa siap;
- Minuman beralkohol;
- Minuman tenaga dan minuman ringan;
- Coklat;
- Jeruk, nanas, kiwi dan buah sitrus lain;
- Daging yang diproses, seperti ham, salami, sosej atau sosej;
- Sup siap sedia dan mi segera, kerana bahan tambahan berlebihan.
Berhati-hati dengan diet harus selalu dilakukan, kerana makanan terutama membantu mencegah krisis baru. Di samping itu, adalah penting untuk berjumpa pakar neurologi untuk mendapatkan petunjuk dan menilai keperluan untuk menggunakan sebarang ubat.
Makanan yang Meningkatkan Migrain
Makanan yang memperbaiki migrain adalah makanan yang mempunyai sifat menenangkan dan tindakan anti-radang dan antioksidan, kerana ia bertindak pada otak dengan melepaskan bahan yang mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesejahteraan, seperti:
- Ikan berlemak , seperti salmon, tuna, sardin atau makarel, kerana mereka kaya dengan omega 3;
- Susu, pisang dan keju , kerana kaya akan triptofan, yang meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon yang memberikan rasa kesejahteraan;
- Biji minyak seperti buah berangan, badam dan kacang tanah, kerana kaya akan selenium, mineral yang mengurangkan tekanan;
- Benih , seperti chia dan biji rami, kerana kaya akan omega-3;
- Teh halia , kerana ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang yang membantu melegakan kesakitan;
- Jus kubis dengan air kelapa , kerana kaya dengan antioksidan yang melawan keradangan;
- Lavender, markisa atau teh bunga balsem lemon menenangkan dan membantu mempromosikan kesejahteraan.
Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti kacang, lentil dan kacang buncis, juga membantu mencegah migrain kerana vitamin ini membantu melindungi sistem saraf pusat. Lihat Makanan lain yang kaya dengan antioksidan.
Tonton video berikut dan lihat apa lagi yang boleh anda lakukan untuk mencegah migrain:
