Lesitin soya: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Lesitin kedelai adalah fitoterapi yang menyumbang kepada kesihatan wanita, kerana, melalui komposisi yang kaya dengan isoflavon, ia mampu mengisi kekurangan estrogen dalam aliran darah, dan dengan itu dapat mengatasi gejala PMS dan melegakan gejala menopaus.

Ia boleh didapati dalam bentuk kapsul dan harus diminum sepanjang hari, semasa makan, tetapi walaupun merupakan ubat semula jadi, ia hanya boleh diambil berdasarkan cadangan pakar sakit puan.

Untuk apa itu

Lecithin adalah sejenis lemak semula jadi yang diperoleh semasa pengeluaran minyak kacang soya, dan kaya dengan kolin, inositol, fosfatida dan asid lemak tak jenuh ganda. Manfaat kesihatan utamanya adalah:

• Mengatur pengeluaran hormon;
• Meringankan gejala menopaus;
• Lawan sakit kepala, kerana kaya dengan omega-3 dan omega-6;
• Melawan kolesterol tinggi, dengan merangsang metabolisme lemak;
• Menjaga kesihatan hati dan mencegah pengumpulan lemak;
• Meningkatkan daya ingatan dan merangsang otak, kerana mengandungi kolin;
• Meningkatkan metabolisme, membantu penurunan berat badan;
• Meningkatkan ingatan sekiranya berlaku Alzheimer;
• Mengurangkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular;
• Ini meningkatkan prestasi fizikal beberapa atlet, membantu mengurangkan keletihan dan keletihan.

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, lesitin kedelai juga boleh didapati sebagai bahan tambahan dalam produk seperti biskut, coklat, ais krim, marjerin dan gula-gula.

Lihat cara lain yang sangat semula jadi untuk memerangi gejala PMS atau ketidakselesaan menopaus.

Lihat juga cara menyesuaikan makanan semasa menopaus untuk melegakan simptom:

Cara pengambilan

Umumnya disyorkan untuk mengambil 2 kapsul lesitin, 3 kali sehari, bersama dengan sedikit air, semasa makan. Tetapi dosnya berbeza antara 0.5g hingga 1g sehari,

meningkat sehingga 2g sehari.

Kesan sampingan yang mungkin

Lesitin soya boleh diterima dengan baik, tanpa kesan yang tidak menyenangkan setelah digunakan.

Bila tidak mengambil

Lesitin soya hanya boleh diminum semasa mengandung dan menyusu mengikut nasihat perubatan. Di samping itu, seseorang harus menyedari kemunculan gejala seperti kesukaran bernafas, bengkak di tekak dan bibir, bintik-bintik merah pada kulit dan gatal-gatal, kerana ia menunjukkan alergi terhadap lesitin, perlu untuk menangguhkan suplemen dan pergi ke doktor.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut memberikan maklumat bersamaan dengan 4 kapsul 500 mg lesitin soya.

Selain lesitin, pengambilan soya setiap hari juga membantu mencegah penyakit jantung dan barah, jadi perhatikan manfaat soya dan cara pengambilan kacang itu.