Diet HCG - Ketahui apa itu dan tentukan sama ada anda dapat melakukannya dengan baik

Diet HCG berdasarkan menu kalori yang sangat rendah dan penggunaan harian hormon gonadotropin chorionic manusia (HCG), yang merupakan hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh plasenta semasa kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menahan rasa lapar dan merangsang pembakaran lemak, tanpa menginginkan kehilangan jisim otot.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai diet HCG telah menunjukkan bahawa hormon ini tidak mempengaruhi selera makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan bahawa penurunan berat badan yang berlaku pada diet ini hanya dikaitkan dengan pengambilan kalori rendah.

Diet HCG - Ketahui apa itu dan tentukan sama ada anda dapat melakukannya dengan baik

Diet HCG juga dapat mendatangkan risiko kesihatan yang serius, terutama berkaitan dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:

  1. Trombosis: yang merupakan pembentukan bekuan darah yang menyumbat saluran darah, menyebabkan komplikasi seperti strok dan tromboemboli paru, yang boleh mengakibatkan kematian;
  2. Kemandulan: disebabkan oleh perubahan pengeluaran hormon yang berkaitan dengan pembiakan;
  3. Kelemahan dan kehilangan jisim otot: kerana pengambilan makanan dan nutrien yang sangat rendah, yang boleh menyebabkan hipoglikemia, pengsan dan koma.

Di samping itu, diet ini juga menyukai kesan akordion, kerana, secara semula jadi, sekatan makanan yang besar meningkatkan keinginan untuk makan gula-gula dan produk perindustrian tepat setelah fasa pemeliharaan berat badan. Masalah lain adalah bahawa ia tidak mengajar pemakanan yang sihat, menjadikan individu menjalani kitaran kenaikan dan penurunan berat badan.

Bagaimana diet penurunan berat badan ini berfungsi 

Diet HCG terbahagi kepada 4 fasa utama:

Fasa 1: Mula

Fasa ini berlangsung selama 48 jam dan anda harus mengambil hormon 1x / hari, setelah menjalani rawatan perubatan, tetapi tidak perlu memulakan diet. Sebenarnya, makanan harus kaya dengan makanan dan kalori dan terdiri terutamanya daripada makanan yang tinggi lemak, seperti alpukat, kacang, daging, minyak zaitun, pizza dan makanan goreng.

Tujuan fasa ini adalah untuk menunjukkan kepada tubuh bahawa sudah ada cukup lemak yang tersimpan, dan ia dapat memulakan proses pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.

Fasa 2: Penurunan Berat Badan

Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi dietnya dibatasi hingga 500 kcal sehari. Ini bermaksud makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, yang terdiri terutamanya dari teh, sayur-sayuran, buah-buahan dan sebahagian kecil daging dan telur.

Fasa penurunan berat badan harus berlangsung maksimum 40 hari, dan dapat dihentikan sebelumnya jika penurunan berat badan mencapai tahap yang diinginkan. Di samping itu, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk membantu menghilangkan toksin dari badan dan memerangi pengekalan cecair. Secara amnya, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg sebulan.

Diet HCG - Ketahui apa itu dan tentukan sama ada anda dapat melakukannya dengan baik

Fasa 3: Penstabilan Berat

Apabila mencapai berat badan yang diinginkan atau menyelesaikan 40 hari diet, penggunaan hormon HCG harus dihentikan dan diet 500 kcal dilanjutkan selama 2 hari lagi.

Fasa ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari badan dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.

Fasa 4: Pemeliharaan Berat

Fasa ini dicirikan oleh kembali ke diet normal dan bervariasi, berusaha mencari keseimbangan agar kenaikan berat badan baru tidak terjadi. Untuk ini, makanan harus dimasukkan lagi dan kuantiti makanan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, selalu memerhatikan perubahan keseimbangan.

Untuk mempermudah prosesnya, seseorang harus lebih suka makan makanan utuh yang kaya dengan protein dan lemak baik, mengelakkan gula-gula, pasta goreng, minuman ringan, roti putih dan tepung gandum halus. Diet mestilah terdiri daripada makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang Inggeris, ubi kayu dan roti gandum, harus diperkenalkan secara beransur-ansur dan dalam jumlah kecil.

Diet HCG - Ketahui apa itu dan tentukan sama ada anda dapat melakukannya dengan baik

Menu Diet HCG

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dalam fasa 2 diet, di mana 500 kkal harus dimakan setiap hari.

MakananHari 1Hari ke-2Hari ke-3
Sarapan pagi1 gelas jus hijau: kangkung, lemon, halia dan 1 epal1 yogurt polos rendah lemak + teh atau kopi percuma1 cawan teh tanpa gula + 1 roti bakar dengan krim ricotta
Makan tengah hari100 g ayam bakar + 3 col sup sayur mentah100 g maminha panggang + 3 kol beras kembang kol3 col sup daging lembu tanpa lemak + 3 garpu mi zucchini
Makanan ringan petang150 ml susu skim + 5 strawberi1 biji kiwi + 5 biji gajus 1 cawan kopi + 1 keping roti perang dengan keju kotej

Penting untuk diingat bahawa tidak dibenarkan menggunakan minyak untuk menyiapkan makanan dan bahawa cecair yang dilepaskan hanyalah air, kopi, teh dan jus lemon tanpa gula.

Kekurangan dan kontraindikasi diet

Kelemahan diet HCG adalah sekatan kalori tinggi, yang juga menyekat pengambilan vitamin dan mineral, yang boleh menyebabkan masalah seperti keguguran rambut, kuku lemah, kelemahan umum, kelesuan dan malaise. Di samping itu, penggunaan hormon itu mahal dan boleh menyebabkan perubahan metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi, terutama jika tidak dilakukan dengan pemantauan perubatan.

Selain itu, kerana diet ini sangat rendah kalori, diet ini tidak boleh dilakukan oleh orang-orang dengan penyakit apa pun, terutama tanpa pengawasan perubatan, termasuk penyakit seperti diabetes, darah tinggi, anemia dan kemurungan.

Diet HCG - Ketahui apa itu dan tentukan sama ada anda dapat melakukannya dengan baik

Cara menurunkan berat badan dengan kesihatan

Untuk mengurangkan berat badan dalam kesihatan, anda mesti menjaga diet seimbang yang terdiri terutamanya dari makanan semula jadi dan keseluruhan, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti coklat, buah berangan, kacang tanah, biji dan minyak zaitun.

Di samping itu, penting untuk mengurangkan penggunaan makanan yang diproses yang kaya dengan lemak buatan, seperti sosej, sosej, bologna dan marjerin, makanan yang kaya dengan gula, seperti jus siap pakai, gula-gula, biskut dan minuman ringan, dan makanan yang kaya dengan garam, seperti rempah dadu. , sup siap dan makanan siap sejuk beku. Lihat menu lengkap untuk penurunan berat badan yang sihat.