Kafein dalam kapsul adalah makanan tambahan, yang berfungsi sebagai perangsang otak, bagus untuk meningkatkan prestasi semasa belajar dan bekerja, selain digunakan secara meluas oleh pengamal aktiviti fizikal dan atlet, untuk mengaktifkan metabolisme dan memberi disposisi.
Selain itu, kafein dalam kapsul merangsang penurunan berat badan, kerana metabolisme yang dipercepat menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga dan meningkatkan pembakaran lemak.
Makanan tambahan ini boleh dibeli di farmasi, kedai makanan tambahan atau produk semula jadi, dan harganya bervariasi antara sekitar R $ 30.00 hingga R $ 150.00, kerana bergantung pada dos kafein, jenama produk dan kedai yang menjual.
Untuk apa itu
Penggunaan kafein dalam kapsul mempunyai kesan berikut:
- Meningkatkan prestasi aktiviti fizikal , dan menangguhkan penampilan keletihan;
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Lihat bagaimana minum kopi sebelum latihan meningkatkan prestasi;
- Meningkatkan mood , merangsang mood dan kesejahteraan;
- Meningkatkan ketangkasan dan kelajuan pemprosesan maklumat;
- Memperbaiki pernafasan , dengan merangsang pelebaran saluran udara;
- Memudahkan penurunan berat badan , kerana mempunyai kesan termogenik, yang mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, selain mengurangi selera makan.
Agar kafein mempunyai kesan penurunan berat badan yang lebih baik, yang ideal adalah ia dikaitkan dengan amalan aktiviti fizikal dan diet seimbang, kaya dengan sayur-sayuran dan daging tanpa lemak, dan rendah lemak, makanan goreng dan gula. Lihat beberapa resipi jus detoks untuk meningkatkan metabolisme dan menyahtoksin badan.
Cara pengambilan
Penggunaan selamat yang disyorkan maksimum ialah kira-kira 400mg kafein sehari, atau 6mg per paun berat badan seseorang. Oleh itu, boleh digunakan sehingga 2 kapsul kafein 200 mg atau 1 daripada 400 mg sehari, boleh digunakan.
Penggunaannya boleh dibahagikan kepada 1 atau 2 dos harian, sebaiknya selepas sarapan dan selepas makan tengah hari. Ia juga dapat digunakan pada waktu siang sebelum melakukan aktiviti fizikal, tetapi harus dihindari pada waktu malam, kerana dapat mengganggu rehat dan tidur.
Dianjurkan juga untuk mengambil kapsul kafein setelah makan, untuk mengurangkan kegatalan pada perut.
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan kafein berpunca dari rangsangan otak, yang menyebabkan kerengsaan, kegelisahan, insomnia, pening, gegaran dan degupan jantung yang dipercepat. Ia juga boleh memberi kesan menjengkelkan pada perut dan usus, yang boleh menyebabkan mual, muntah dan cirit-birit.
Kafein menyebabkan toleransi, jadi peningkatan dos mungkin diperlukan untuk menyebabkan kesan yang sama dari masa ke masa. Di samping itu, ini juga menyebabkan ketergantungan fizikal, kerana beberapa orang yang makan setiap hari mungkin mengalami gejala penarikan apabila penggunaannya dihentikan, seperti sakit kepala, keletihan dan mudah marah. Kesan ini memakan masa 2 hari hingga 1 minggu untuk hilang, dan dapat dielakkan jika kafein tidak digunakan setiap hari.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Kafein dalam kapsul dikontraindikasikan untuk penderita alergi kafein, kanak-kanak, wanita hamil, menyusui, dan pada orang dengan tekanan darah tinggi, aritmia, penyakit jantung atau ulser perut.
Penggunaan kafein harus dihindari oleh orang yang menderita insomnia, kegelisahan, migrain, tinnitus dan labirinitis, kerana dapat memperburuk gejala.
Sebagai tambahan, orang yang menggunakan antidepresan MAOI, seperti Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide dan Tranylcypromine, misalnya, harus mengelakkan dos kafein yang tinggi, kerana mungkin terdapat kaitan kesan yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan degupan jantung yang cepat.
Bagaimana Kafein Berfungsi
Kafein adalah metilxanthine, iaitu bahan yang mempunyai tindakan langsung pada otak, dan bertindak dengan menyekat reseptor adenosin, yang merupakan neuromodulator yang terkumpul di otak sepanjang hari dan menyebabkan rasa letih dan tidur. Dengan menyekat adenosin, kafein meningkatkan pelepasan neurotransmitter, seperti adrenalin, norepinefrin, dopamin dan serotonin, yang menyebabkan kesan merangsangnya.
Ketika tertelan, kafein diserap dengan cepat oleh saluran gastrointestinal, mencapai puncak kepekatan dalam darah dalam sekitar 15 hingga 45 minit, dan mempunyai tindakan sekitar 3 hingga 8 jam di dalam badan, yang berbeza-beza mengikut formula persembahan dan komponen kapsul lain.
Kafein yang disucikan terdapat dalam bentuk kafein anhidrat, atau metilxanthine, yang lebih pekat dan boleh memberi kesan yang lebih kuat.
Sumber kafein lain
Sebagai tambahan kepada kapsul, kafein boleh didapati dalam beberapa cara, seperti kopi itu sendiri, dalam minuman tenaga atau pekat dalam bentuk serbuk. Jadi, untuk mendapatkan setara dengan 400mg kafein, anda memerlukan kira-kira 4 cawan kopi segar, 225ml.
Selain itu, metilxanthin lain, seperti teofilin dan teobromin, yang mempunyai kesan yang sama dengan kafein, juga dapat dijumpai dalam teh, seperti teh hijau dan teh hitam, dalam koko, minuman tenaga dan minuman cola. Untuk mengetahui berapa banyak kafein dalam setiap makanan, periksa makanan yang kaya dengan kafein.
