Bagaimana untuk mengetahui apakah itu kebimbangan (dengan ujian dalam talian)

Gejala kegelisahan dapat muncul pada tahap fizikal, seperti perasaan sesak di dada dan gegaran, atau pada tahap emosi, seperti kehadiran fikiran negatif, kebimbangan atau ketakutan, misalnya, dan biasanya beberapa gejala muncul pada masa yang sama.

Gejala-gejala ini boleh muncul pada orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi kanak-kanak itu mungkin lebih sukar untuk menjelaskan apa yang dirasakannya.

Ujian Kecemasan Dalam Talian

Sekiranya anda fikir anda mengalami kegelisahan, pilih bagaimana perasaan anda dalam 2 minggu terakhir:

  1. 1. Adakah anda merasa gugup, cemas atau tidak sihat? Tidak, ya
  2. 2. Adakah anda merasa mudah letih? Tidak, ya
  3. 3. Adakah anda mengalami kesukaran untuk tidur atau tidur? Tidak, ya
  4. 4. Adakah anda sukar untuk berhenti merasa bimbang? Tidak, ya
  5. 5. Adakah anda sukar untuk berehat? Tidak, ya
  6. 6. Adakah anda merasa sangat risau sehingga sukar untuk tinggal diam? Tidak, ya
  7. 7. Adakah anda mudah marah atau marah? Tidak, ya
  8. 8. Adakah anda merasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan berlaku? Tidak, ya
Gambar yang menunjukkan bahawa laman web memuatkan

Kegelisahan boleh menyebabkan seseorang tidak dapat melakukan tugas sehari-hari, kerana dia panik dan, oleh itu, penting untuk belajar bagaimana mengawal dan, jika mungkin, merawat kegelisahan, dan dalam beberapa kes, perlu pergi dalam psikiatri dan psikologi. Lihat caranya dalam: 7 Petua untuk Mengatasi Kecemasan

Gejala kecemasan fizikal dan psikologi

Selain gejala psikologi, kegelisahan juga dapat menampakkan diri secara fizikal. Jadual ini memberikan senarai yang lebih lengkap mengenai pelbagai gejala yang boleh timbul:

Gejala FizikalGejala Psikologi
Pening dan muntahMenggoncang dan mengayunkan kaki dan lengan
Pening atau rasa pengsanKekemasan
Sesak nafas atau berdehitKesukaran menumpukan perhatian
Kesakitan dada atau sesak dan berdebar-debar jantungKeprihatinan
Sakit perut, mungkin mengalami cirit-biritKetakutan berterusan
Menggigit kuku, merasa gegaran dan bercakap terlalu pantasMerasakan sesuatu yang buruk akan berlaku
Ketegangan otot menyebabkan sakit belakangFikiran yang tidak terkawal
Kerengsaan dan sukar tidurKebimbangan yang berlebihan mengenai realiti

Biasanya orang yang mengalami kegelisahan mengalami beberapa gejala ini pada masa yang sama, terutamanya pada masa-masa penting atau ketika perlu terdedah kepada orang lain, seperti ketika membentangkan kertas kerja atau mesyuarat. Sekiranya kanak-kanak mengalami kegelisahan, kadang-kadang mereka hanya mempunyai satu gejala dan tidak banyak seperti pada orang dewasa, jadi anda harus berjumpa dengan pakar pediatrik anda.

Punca kegelisahan

Kegelisahan boleh disebabkan oleh sebab apa pun, kerana ia bergantung kepada kepentingan yang diberikan oleh individu terhadap situasi tertentu dan boleh timbul pada orang dewasa atau kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, kegelisahan dan tekanan akut lebih kerap berlaku dalam situasi, seperti rasa tidak selamat pada hari pertama bekerja, perkahwinan, masalah keluarga atau komitmen kewangan, misalnya, dan penting untuk mengenal pasti penyebabnya, untuk dapat merawat, dan tidak menjadi kegelisahan kronik .

Di samping itu, dalam beberapa keadaan penggunaan rangkaian sosial seperti facebook yang berlebihan juga boleh menyebabkan kegelisahan, kesedihan dan malaise. Ketahui penyakit yang boleh ditimbulkan oleh Facebook dengan mengklik di sini.

Bagaimana untuk mengetahui apakah itu kebimbangan (dengan ujian dalam talian)

Cara Mengawal Kebimbangan

Untuk mengawal kegelisahan, seseorang boleh mengambil ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor yang dapat membantu mengurangkan beberapa gejala, selain menggunakan tanaman ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang menenangkan dan, jika perlu, segera berjumpa dengan ahli psikologi.

Ubat Semula jadi

Beberapa contoh ubat semula jadi yang boleh digunakan adalah:

  • Jus buah markisa , kerana ia mempunyai sifat menenangkan dan kecemasan;
  • Teh chamomile kerana tindakannya yang menenangkan;
  • Selada , kerana ia membantu merehatkan otot dan sistem saraf. Lihat lebih banyak makanan di: Makanan melawan kegelisahan.
  • Mandi air suam untuk merehatkan badan;
  • Terima  urutan yang menenangkan.

Di samping itu, teknik seperti mandi air suam atau urut badan membantu melegakan dan menghilangkan ketegangan, membantu rawatan. Lihat contoh lain di: Ubat rumah untuk kegelisahan.

Ubat farmasi

Beberapa ubat kecemasan yang boleh diresepkan oleh doktor anda termasuk:

DiazepamValiumOxazepamSerax
FlurazepamDalmaneTemazepamRestotil
TriazolamHalcionClonazepamKlonopin
LorazepamAktifkanBuspironeBuSpar
AlprazolamXanaxChlordiazepoxideLibrium

Penting untuk diingat bahawa ubat ini diklasifikasikan sebagai anxiolytics dan hanya boleh digunakan di bawah bimbingan perubatan, kerana boleh menyebabkan ketagihan.

Tonton video di bawah untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk mengawal masalah ini.