Penenang semula jadi yang sangat baik adalah incarnata passionflower yang juga dikenali sebagai bunga markisa kerana tanaman ini, selain mudah dijumpai, mempunyai sifat penenang yang kuat yang membantu menenangkan kegelisahan dan menggemari tidur, menjadikan orang itu lebih tenang, tenang dan damai.
Namun, terdapat banyak tumbuhan lain yang juga mempunyai tindakan serupa, mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan. Contoh lain termasuk:
- Valerian : akarnya mempunyai kesan menenangkan dan merangsang tidur, jadi ini sangat ditunjukkan dalam kes pergolakan, insomnia, fobia atau kegelisahan;
- St John's wort atau St. John's wort: ia adalah alat pemulihan yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresi dan boleh digunakan untuk merawat kemurungan, kegelisahan dan kegelisahan saraf;
- Chamomile : ia mempunyai tindakan menenangkan sistem pencernaan dan saraf, mewujudkan perasaan harmoni, yang membantu menenangkan keadaan kegelisahan dan kegelisahan;
- Linden : mempunyai sifat menenangkan, membantu merawat gangguan sistem saraf seperti tekanan berlebihan, kegelisahan dan histeria;
- Melissa atau lemon balm: mempunyai tindakan yang menenangkan dan boleh digunakan sekiranya gangguan tidur, kegelisahan dan kegelisahan;
- Lavender : kaya dengan kumarin dan minyak pati yang mempunyai sifat menenangkan dan menenangkan bertindak melawan ketegangan saraf.
Adalah mungkin untuk membuat teh dari semua tanaman ini, namun, ada juga makanan tambahan dalam bentuk pil untuk dijual di kedai makanan kesihatan, pasar raya dan beberapa farmasi. Secara amnya, makanan tambahan harus ditunjukkan oleh pakar herba atau pakar pemakanan untuk mengetahui dos yang paling sesuai. Makanan tambahan berfungsi dengan baik untuk menghilangkan gejala dalam jangka masa panjang, mengurangkan permulaan serangan kecemasan, misalnya.
Cara membuat teh yang menenangkan
Untuk membuat teh, seseorang mesti memilih salah satu tanaman dengan kesan menenangkan dan kemudian menambah 1 sachet, atau 20 gram tanaman, dalam 1 cawan air mendidih selama kira-kira 5 hingga 10 minit. Selepas itu, teh boleh diminum 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum keadaan yang menyebabkan tekanan lebih banyak.
Sekiranya anda memerlukan ubat penenang untuk tidur, teh yang paling sesuai adalah teh valerian, kerana ia meningkatkan tahap melatonin, yang penting untuk mendorong tidur. Dalam kes ini, teh harus diminum 15 hingga 30 minit sebelum tidur dan, dalam tempoh ini, seseorang harus mengelakkan menonton televisyen atau menggunakan alat elektronik lain, seperti telefon bimbit. Lihat semua petua untuk merawat insomnia dan tidur dengan lebih baik.
Kelebihan utama berhubung dengan ubat penenang yang dijual di farmasi adalah hakikat bahawa ia tidak menyebabkan kesan sampingan atau ketagihan. Walau bagaimanapun, dan walaupun mereka boleh dibeli tanpa resep, mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar herba, terutama mengenai dosnya, kerana sebilangan ramuan ini jika dikonsumsi berlebihan boleh menjadi toksik.
Penenang semula jadi dalam bentuk tablet
Beberapa contoh ubat penenang semula jadi dalam tablet adalah ubat herba berikut:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Tenang | Tenang |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Ubat-ubatan herba ini, walaupun terdiri dari bahan-bahan semula jadi, hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan atau dari jamu atau pakar pemakanan walaupun boleh dibeli tanpa resep. Mereka mempunyai sifat menenangkan yang bertindak di otak, menenangkan individu kerana tindakan penenangnya.
Tonton video berikut dan lihat cara semula jadi lain untuk mengawal tekanan dan kegelisahan:
Pilihan semula jadi untuk wanita hamil
Ubat penenang semula jadi untuk wanita hamil hanya boleh digunakan di bawah bimbingan pakar obstetrik yang melakukan rawatan pranatal dan sekiranya sangat memerlukan, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan atau tidak selamat untuk bayi. Penenang semula jadi yang baik yang boleh digunakan oleh wanita hamil dan tidak mempunyai kontraindikasi adalah jus buah markisa semula jadi.
Sekiranya berlaku insomnia semasa kehamilan, berikut adalah beberapa petua mudah yang boleh membantu.
Pilihan semula jadi untuk bayi
Penenang semula jadi yang baik untuk bayi adalah teh chamomile dengan adas, yang selain menenangkan, mendorong tidur dan membantu melawan gas yang menyebabkan kolik, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan anak.
Terdapat suplemen makanan yang disebut funchicória yang mengandungi tanaman ubat ini dan boleh digunakan sebagai penenang semula jadi untuk bayi dan bayi yang baru lahir, tetapi walaupun ia boleh dibeli tanpa resep, ia hanya boleh digunakan dengan pengetahuan pakar pediatrik anak.
Pilihan menenangkan semula jadi lain untuk bayi berusia lebih dari 6 bulan, yang telah memulakan diet yang pelbagai adalah jus buah markisa semula jadi . Cukup pukul pulpa 1 markisa dalam pengisar dengan 1 gelas air, saring dan kemudian tawarkan bayi atau anak kira-kira setengah gelas.
Lihat juga cara mengurut kaki bayi agar tidur lebih lena.
