Untuk mengakhiri kelembapan payudara, yang berlaku disebabkan oleh perubahan pada gentian sokongan payudara, terutamanya disebabkan oleh penuaan, penurunan berat badan yang berlebihan, penyusuan atau merokok, misalnya, adalah mungkin untuk menggunakan alternatif, seperti penggunaan krim penegas kulit , latihan untuk menguatkan otot atau prosedur estetik, seperti frekuensi radio.
Dalam kes yang lebih teruk atau yang tidak bertambah baik dengan rawatan sebelumnya, ada pilihan pembedahan plastik, yang disebut mengangkat payudara atau mastopexy, yang menghilangkan kulit berlebihan dan membesarkan payudara.
Rawatan ini, sebaiknya, dilakukan selepas penilaian oleh pakar mastologi atau pakar sakit puan, yang menilai kesihatan payudara dan ketiadaan nodul atau perubahan yang boleh membahayakan kesihatan. Pilihan utama untuk mengangkat payudara dan melawan payudara yang kendur adalah:
1. Gunakan krim pengencang
Petua yang bagus untuk mengangkat payudara dan memastikannya sentiasa berada di atas adalah dengan menggunakan krim pelembap berdasarkan aset seperti tensine dan DMAE. Kedua zat ini mendorong ketegangan di kawasan di mana ia digunakan dan menggemari sokongan payudara, selain merangsang pengeluaran kolagen.
Krim itu mesti disapu dari bawah ke atas, selalu pada waktu pagi dan, kerana kuat, ia tidak boleh digunakan setiap hari. Dianjurkan untuk menggunakannya 3 hingga 4 kali seminggu, pada hari bergantian.
Harga : krim ini berharga sekitar 100 hingga 350 reais, yang berbeza mengikut jenama, kuantiti dan lokasi yang dijual.
2. Pakai coli pemodelan
Memilih bra yang tepat untuk payudara setiap wanita membantu menjadikan payudara lebih kencang, walaupun tidak kekal, yang meningkatkan penampilan dan harga diri wanita.
Bra pengurangan atau sukan membantu menyokong payudara dengan lebih baik, dengan itu mengelakkan kemungkinan timbulnya komplikasi berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit belakang atau masalah belakang. Lihat petua lain untuk mereka yang mempunyai payudara besar dalam 3 petua untuk mengurangkan payudara dan memastikan semuanya tetap di atas.
Harga : coli ini berharga antara 25 hingga 100 reais, yang berbeza-beza mengikut jenama dan kualiti produk.
3. Latih tubi latihan untuk pektoral
Latihan lenturan dan angkat berat dengan dumbbell, seperti penekan bangku dan bukaan sisi, membantu menguatkan otot-otot dada, yang berada di belakang payudara, selain membantu mengurangkan jumlah lemak di sekitar payudara, juga mengurangi kendur dari lengan.
Latihan ini sangat mudah dan boleh dilakukan di gimnasium atau di rumah, hanya dengan mengangkat sedikit berat, lebih baik dumbbell. Lihat beberapa contoh:
Latihan 1
Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan, pegang berat di atas dada. Semasa menghembuskan nafas, rentangkan lengan ke atas dan kemudian angkat beban ke dada semasa menghirup, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali.
Latihan 2
Berbaring di punggung, dengan lutut dibengkokkan, buka dan tutup lengan anda dengan berat di tangan. Semasa menghembus nafas, angkat lengan anda sehingga berat menyentuh dan kemudian perlahan-lahan turunkan lengan anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali.
Latihan 3
Lakukan push-up di lantai, meregangkan dan mengencangkan lengan anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Lutut mungkin atau mungkin tidak bersandar di lantai. Lakukan 12 pengulangan, 3 kali.
4. Rawatan estetik
Beberapa rawatan estetik moden berfungsi menggunakan kaedah yang menjanjikan untuk mengangkat payudara, melalui:
- Frekuensi radio : prosedur yang menghasilkan haba pada tisu payudara, dan menjanjikan untuk merangsang pengecutan kolagen dan ligamen yang terdapat di payudara, yang membantu mengencangkan dan payudara serta memberikan penampilan yang lebih kencang.
- Pengangkatan bukan pembedahan : juga dikenali sebagai laser sejuk, ia dilakukan dengan penggunaan gel asid hyaluronik pada kulit payudara dan berjanji untuk mengangkut asid ini ke lapisan kulit yang lebih dalam, memberikan peningkatan penampilan, peningkatan jumlah dan ketegangan payudara.
Rawatan ini terdapat di klinik kecantikan, dan mesti dilakukan oleh profesional yang berpengalaman dan berpengalaman, lebih baik di bawah bimbingan doktor kulit atau pakar bedah plastik.
Harga : rawatan ini berharga sekitar 350 hingga 500 reais, yang mungkin berbeza-beza mengikut klinik yang menjalankan prosedur.
5. Mastopexy atau pengangkatan payudara
Untuk kes yang lebih serius, atau bagi mereka yang mencari penyelesaian yang lebih pasti untuk payudara kendur, ada pembedahan plastik untuk mengangkat payudara, juga dikenali sebagai mamoplasti, mastopexy atau mengangkat payudara, yang mampu menghilangkan kulit berlebihan untuk memberi lebih banyak tegas dan muda hingga ke payudara.
Ia hanya boleh dilakukan untuk mengangkat payudara, atau boleh dikaitkan dengan implan silikon. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana pembedahan mastopexy ini dilakukan.
Harga : ia boleh berubah antara sekitar 5,000 hingga 10,000 reais, yang bergantung pada pakar bedah dan tempat pembedahan dilakukan.
Cara mengelakkan payudara kendur
Payudara kendur yang muncul selama bertahun-tahun juga dapat dicegah dengan beberapa sikap, seperti:
- Minum kira-kira 2 liter air sehari , memastikan kulit anda sentiasa terhidrasi;
- Elakkan kesan akordion , kerana menjadi gemuk dan menurunkan berat badan adalah salah satu penyebab utama payudara kendur;
- Elakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan , kerana ia mengganggu peredaran dan kesihatan kulit;
- Pastikan badan sentiasa aktif dengan latihan senaman fizikal yang kerap, untuk menegangkan otot-otot badan;
- Mempunyai diet yang kaya dengan protein dan kolagen , untuk membantu menguatkan otot dan mengekalkan ketegasan kulit. Lihat menu dengan makanan kaya kolagen.
Di samping itu, diet seimbang, kaya dengan sayur-sayuran dan rendah produk perindustrian, selain pengambilan teh hijau dan buah-buahan merah, meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah kulit kendur, kerana zat-zat ini melawan penuaan pramatang.
