Minum air mempunyai beberapa faedah kesihatan, seperti menjaga kulit anda cantik dan terhidrat dan rambut yang sihat, misalnya, disarankan agar anda mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
Air juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, selain penting untuk berbagai proses dalam tubuh, seperti mengatur suhu tubuh dan meningkatkan pencernaan, misalnya.
Kebaikan minum air
Manfaat air minum terutamanya menjaga kulit dan rambut anda sihat dan membantu mengawal usus, mengurangkan sembelit. Mengekalkan pengambilan cecair yang baik juga mempunyai faedah lain untuk keseimbangan organisma yang sangat penting untuk menjaga kesihatan umum, seperti:
- Mengatur suhu badan;
- Melawan jerawat, stretch mark dan selulit;
- Meningkatkan fungsi buah pinggang;
- Mencegah kemunculan batu ginjal;
- Memudahkan pencernaan;
- Mengurangkan bengkak;
- Meningkatkan peredaran darah;
- Membantu menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan semua kelebihan air, anda harus minum 1 hingga 2 liter air sehari, yang tidak boleh diganti dengan jus atau minuman ringan. Berikut adalah 4 strategi untuk minum jumlah air yang disyorkan setiap hari:
Sebagai tambahan kepada air minum, strategi yang baik adalah melabur dalam makanan yang mengandung air, misalnya semangka, lobak, nanas dan kembang kol, misalnya. Kenali makanan kaya air yang lain.
Kebaikan minum air puasa
Minum air dengan perut kosong dapat merangsang sistem pencernaan setelah berpuasa dalam jangka masa yang panjang yang dilakukan pada waktu malam, sehingga meningkatkan proses pencernaan dan dengan itu menjadi ubat rumah yang baik untuk sembelit.
Selain itu, minum air murni atau lemon yang berpuasa pada suhu yang panas merangsang usus berfungsi dengan segera dengan bertindak sebagai pencahar tepat setelah dimakan, di samping memastikan rasa kenyang yang lebih besar dan mengurangkan selera makan.
Bagaimana air dapat membantu menurunkan berat badan?
Minum air dengan lemon, membersihkan lelangit dengan mengurangkan keinginan untuk makan makanan yang sangat manis. Ini sangat sesuai untuk majlis keramaian seperti Krismas atau ulang tahun, di mana pengambilan makanan manis merangsang penggunaan gula-gula.
Strategi lain yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan adalah mencampurkan lemon dengan air berkilau, kerana dapat menghilangkan keinginan untuk makan gula-gula dan minum soda, misalnya, minuman yang kaya akan gula, pemanis dan sodium. Oleh itu, minum air berkilau membantu memperbaiki gejala ketidakselesaan yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan menyumbang kepada penyahtoksikan badan dan menurunkan berat badan.
Tonton video berikut dan ketahui makanan mana yang harus dipilih untuk minum lebih banyak air setiap hari:
