Pra-menopaus adalah peralihan dari masa pembiakan ke masa non-pembiakan, yang biasanya bermula 10 tahun sebelum menopaus, bermula pada usia sekitar 45 tahun, walaupun boleh bermula walaupun sedikit lebih awal, hampir 42 tahun.
Pra-menopaus berlaku kerana penurunan pengeluaran hormon seks wanita, yang mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang serupa dengan menopaus dan tempoh ini secara saintifik disebut klimaks.
Gejala utama
Tanda ciri dan gejala pra-menopaus adalah:
- Pada mulanya, terdapat pemendekan kitaran haid yang berlangsung dari 28 hingga 26 hari, misalnya;
- Kemudian terdapat selang waktu yang lebih lama antara haid;
- Akhirnya, haid berat mungkin berlaku;
- Kerengsaan;
- Insomnia,
- Keinginan seksual menurun.
Untuk diagnosis pra-menopaus, pakar sakit puan mungkin menunjukkan prestasi ujian darah yang memeriksa tahap FSH, yang harus dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berbeza. Semakin tinggi nilai ini, semakin dekat wanita dengan menopaus. Ketahui lebih lanjut mengenai peperiksaan ini.
Sekiranya anda fikir anda mungkin sedang menopaus, isikan simptom yang anda alami:
- 1. Haid tidak teratur Tidak Ya
- 2. Tidak ada haid selama 12 bulan berturut-turut Tidak Ya
- 3. Gelombang panas yang bermula secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Tidak Ya
- 4. Keringat malam yang kuat yang boleh mengganggu tidur Tidak Ya
- 5. Keletihan yang kerap Tidak Ya
- 6. Perubahan mood seperti kerengsaan, kegelisahan atau kesedihan Tidak Ya
- 7. Kesukaran tidur atau kualiti tidur yang buruk Tidak Ya
- 8. Kekeringan faraj Tidak Ya
- 9. Rambut gugur Tidak Ya
- 10. Penurunan libido Tidak Ya
Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan gejala
Rawatan untuk pra-menopaus tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita itu sangat tidak selesa, anda boleh menggunakan pil kawalan kelahiran gabungan atau menggunakan Mirena IUD untuk mencegah kehamilan dan mengatur haid sehingga menopaus bermula.
Rawatan semula jadi
Rawatan semula jadi untuk pra-menopaus boleh dilakukan dengan:
- Minum teh São Cristóvão
- Mengonsumsi ubi liar secara berkala ( Dioscorea paniculata ).
Rawatan semula jadi ini dapat membantu mengelakkan perubahan hormon yang sengit dan oleh itu dapat melegakan gejala pra-menopaus tetapi penting untuk dimaklumkan bahawa kecenderungannya adalah memburuknya gejala ini dan penampilan orang lain seperti kilat panas, sakit kepala dan kegelisahan. yang merupakan ciri-ciri menopaus. Pakar sakit puan mungkin mengesyorkan mengambil ubat hormon supaya wanita itu dapat melalui tempoh ini dengan lebih selesa.
Untuk mengatasi ketegangan pramenstruasi - PMS yang cenderung lebih kuat pada pra-menopaus, anda boleh menggunakan:
- Minyak primrose petang;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Makanan tambahan kromium dan magnesium.
Berlatih sekurang-kurangnya 30 minit latihan fizikal setiap hari juga ditunjukkan untuk memastikan nada otot yang baik, tulang yang kuat dan pemeliharaan berat badan kerana dengan penuaan jumlah otot menurun dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini melambatkan metabolisme, menyebabkan pengumpulan lemak terutamanya di perut.
Bagaimana makanan dapat membantu
Mengenai diet pra-menopaus, ditunjukkan:
- Masukkan biji rami dalam makanan harian anda;
- Tingkatkan penggunaan kalsium, yang terdapat dalam makanan seperti soya, ikan dan sayur-sayuran;
- Elakkan makanan kaya kafein, minuman beralkohol suling atau fermentasi;
- Minum banyak air;
- Kurangkan makanan berlemak dan
- Kurangkan penggunaan gula halus.
Langkah-langkah ini penting untuk mencegah wanita menaikkan berat badan dan membuatnya melalui tahap ini dengan lebih selesa. Juga penting bahawa wanita itu mempunyai beberapa penjagaan kecantikan dalam pra-menopaus untuk merawat kulit, rambut dan kuku, petua yang baik adalah menggunakan produk berasaskan keratin pada rambut dan kuku dan mengambil suplemen kolagen untuk menjaga kulit dan sendi tegas.
