Cara berhenti menggigit kuku

Menggigit kuku, yang dikenal secara ilmiah sebagai onychophagy, adalah kebiasaan yang mempengaruhi lelaki dan wanita, yang boleh bermula sejak kecil dan berterusan hingga dewasa, dan berkait rapat dengan kegelisahan dan perasaan tidak selamat.

Untuk berhenti menggigit kuku, disarankan untuk mengawal kegelisahan, yang boleh menjadi punca masalah. Namun, ada beberapa petua yang dapat diikuti untuk menghindari kebiasaan ini, seperti:

Cara berhenti menggigit kuku

1. Pastikan kuku anda dipotong dan diampelas dengan baik

Kuku pendek mengelakkan petua menggoda, menghindari kebiasaan. Selain itu, menjaga kuku anda dengan baik dan dicat setiap minggu dengan manikur juga merupakan insentif tambahan untuk ingin menjaga kuku anda tetap cantik dan mengelakkan menggigit jari anda.

Petua yang baik adalah selalu membawa alat pemotong kuku di dalam beg tangan anda. Sekiranya anda ingin menggigit hujung kuku, yang ideal adalah menggunakan gunting kuku untuk menghilangkan ketagihan anda.

2. Warnakan kuku dengan enamel khas

Cat kuku untuk berhenti menggigit kuku mempunyai rasa yang sangat pahit, yang membuat orang itu mengelakkan meletakkan jari di mulutnya. Ia tidak berwarna, sesuai untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak berumur lebih dari 4 tahun, dan boleh dibeli di farmasi.

Terdapat beberapa jenama, seperti kuku Derma, Avon atau Mavala, misalnya.

3. Sapukan kuku palsu atau gel

Menutup kuku dengan kuku palsu atau kuku gel, selain meningkatkan estetika, mengurangkan keinginan untuk menggigitnya, kerana orang itu takut merosakkan manikur. Ketahui bagaimana kuku gel digunakan.

Petua lain adalah menutupi satu atau beberapa dari mereka dengan pembalut, dan setelah seminggu, angkat dan lihat bagaimana kuku menjadi lebih cantik dan sihat berbanding yang lain. 

4. Ganggu bola anti tekanan

Mengamalkan kebiasaan baru yang menggantikan gigitan kuku, seperti bermain dengan bola anti stres atau gelang getah, misalnya, adalah cara untuk memikat kepala dan tangan anda dengan aktiviti baru dan bukannya menggigit kuku.

5. Gula-gula getah

Terutama pada masa kegelisahan atau kebosanan, permen karet juga merupakan pilihan yang baik untuk mencegah ketagihan.

6. Melabur dalam hobi

Mencari cara untuk menghilangkan kegelisahan, seperti mendengar muzik, bercakap dengan seseorang, atau melakukan aktiviti fizikal selepas bekerja, misalnya, dapat meredakan kegelisahan dan menyebabkan orang itu mempunyai kebiasaan kurang mania dan ketagihan, seperti menggigit kuku.

7. Makan makanan yang seimbang

Dalam beberapa kes, kebiasaan menggigit kuku boleh menjadi akibat kekurangan nutrisi, seperti kekurangan kalsium dan / atau magnesium, misalnya, yang menyebabkan orang itu menggigit kuku, untuk memulihkan mineral ini.

Oleh itu, penting untuk menjaga pemakanan yang seimbang, kaya dengan vitamin dan mineral, untuk mengelakkan kekurangan nutrisi. Lihat makanan mana yang kaya dengan kalsium dan magnesium.

Cara berhenti menggigit kuku

Mengapa anda mesti berhenti menggigit kuku

Beberapa akibat utama menggigit kuku, yang menjadikannya penting untuk meninggalkan tabiat ini, adalah:

  • Munculnya luka pada kulit jari dan kutikula, yang memudahkan jangkitan oleh bakteria dan kulat;
  • Kerosakan pada kuku, jari dan kulit di sekitarnya, yang menyebabkan rasa malu kerana kesan estetik;
  • Peningkatan peluang untuk mengembangkan masalah gastrointestinal, seperti gastroenteritis dan gastritis;
  • Kesukaran melakukan beberapa aktiviti, seperti bermain alat muzik, melukis dan menulis.

Kuku berfungsi sebagai pelindung bahagian atas jari, untuk membantu tekanan yang diberikan dengan jari, dan sebagai penghalang untuk masuknya mikroba di dalam badan dan aliran darah, dan, oleh itu, mereka mesti dijaga dengan baik untuk mencegah penyakit melalui hubungan dengan mikroorganisma. Ketahui apa yang perlu dilakukan untuk menguatkan kuku yang lemah.