Makan prun boleh menjadi strategi yang baik untuk membantu melegakan sembelit dengan mengatur fungsi usus yang terperangkap kerana seratnya sangat tinggi.
Manfaat lain untuk makan prun merangkumi:
- Meningkatkan peredaran darah kerana mempunyai antioksidan;
- Melawan penyakit kardiovaskular dengan mempunyai rutin dan vitamin C yang menjaga saluran darah tetap sihat;
- Kurangkan selera makan kerana kaya dengan serat.
Pemangkasan juga membantu menyahtoksin badan kerana mempunyai pektin yang merupakan sejenis serat yang membantu menghilangkan logam berat beracun seperti plumbum atau merkuri dari badan, yang boleh terdapat pada ikan atau buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibeli di pasar raya.
Walau bagaimanapun, prun tidak boleh dimakan dalam jumlah besar kerana menggemukkan, agar tidak menjadi gemuk dan mempunyai kelebihan plum, cukup makan 2 biji setiap hari yang mempunyai 19 kalori.
Jadual pemakanan prun
| Komponen | Kuantiti dalam 20 buah plum |
| Tenaga | 186 kalori |
| Protein | 2.73 g |
| Lemak | 0.44 g |
| Karbohidrat | 43.15 g |
| Serat | 7.1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1.2 mg |
| Kalsium | 62 mg |
| Besi | 3.5 mg |
Memukul pengisar prun dengan granola, bijirin dan yogurt adalah cara yang baik untuk memakannya dengan meningkatkan jumlah serat makanan.
Lihat resipi kek plum yang enak dan senang dibuat, terutama bagi mereka yang menderita usus yang tersekat: Resipi kek plum untuk sembelit.
