Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin C, air dan antioksidan, seperti jeruk, lada atau bawang putih mempunyai sifat yang meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan pembengkakan kaki dan rasa sejuk tangan, sakit di kaki dan penahan cairan, yang mereka sering menjadi gejala pada mereka yang mempunyai peredaran yang lemah, jadi pengambilan makanan ini harus dilakukan setiap hari.
Makanan yang mencukupi dapat membantu melegakan gejala peredaran darah yang buruk 3 bulan setelah perubahan makan, tetapi seharusnya bukan satu-satunya bentuk rawatan, terutama jika selepas itu gejala seperti bengkak dan keletihan pernafasan berlanjutan, kerana mereka mungkin mengalami asal-usul penyakit jantung dan / atau buah pinggang dan, oleh itu, seseorang harus berjumpa doktor, pakar kardiologi atau pakar bedah vaskular.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk peredaran darah yang lemah, lihat: Rawatan untuk peredaran darah yang lemah.
Apa yang perlu dimakan untuk memperbaiki peredaran darah
Beberapa contoh makanan yang meningkatkan peredaran darah adalah:
- Jeruk, lemon, kiwi, strawberi - kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding saluran darah.
- Salmon, tuna, sardin, biji chia - kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan omega 3, yang menjadikan darah lebih cair, memudahkan peredaran darah.
- Bawang putih, bawang - kerana mereka adalah makanan dengan allicin, yang merupakan bahan yang membantu mencegah penyumbatan saluran darah.
- Tomato, mangga, kacang Brazil, badam - ini adalah makanan yang kaya dengan antioksidan yang melindungi saluran darah dan menjaga kesihatannya. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan antioksidan, lihat: Makanan yang kaya dengan antioksidan.
- Daun bit, alpukat, yogurt - kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan kalium yang membantu menghilangkan dan mengatur air dalam sel-sel tubuh, mengurangkan pembengkakan.
Untuk menggunakan makanan ini setiap hari, anda boleh menggantikan minuman ringan untuk jus, rempah dengan sos untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Di samping itu, sangat penting untuk mengelakkan makanan yang kaya dengan garam dan lemak, seperti sosej, makanan goreng, keju berlemak atau makanan yang sudah siap, misalnya, kerana ia mengganggu peredaran darah.
5 petua diet untuk meningkatkan peredaran darah
5 petua ini adalah kaedah mudah untuk meningkatkan peredaran darah dengan makanan:
- Minum jus oren dan strawberi untuk sarapan.
- Makan ikan, seperti salmon, tuna atau sardin untuk makan malam.
- Sentiasa gunakan bawang putih dan bawang ketika memasak.
- Makan sayur untuk makan tengah hari dan makan malam. Mereka boleh menjadi salad atau sayur-sayuran yang dimasak.
- Minum segelas jus bit setiap hari.
Petua lain yang sangat penting adalah minum teh gorse sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teh ini, lihat: Teh untuk meningkatkan peredaran.
Peredaran darah yang lemah menyebabkan gejala seperti kesemutan dan kebas pada anggota badan, jadi perhatikan 12 penyebab kesemutan di dalam badan dan cara mengatasinya.
