Orang yang mempunyai darah jenis O lebih suka memasukkan sejumlah besar daging dalam makanan mereka, terutama daging merah, dan untuk mengelakkan susu dan produk susu, kerana mereka biasanya mengalami kesukaran untuk mencerna laktosa.
Diet berdasarkan jenis darah didasarkan pada variasi genetik setiap individu, berusaha menghormati perbezaan metabolisme setiap individu untuk memudahkan kawalan berat badan, menjanjikan penurunan hingga 6 kg per bulan.
Makanan yang dibenarkan
Makanan yang dibenarkan dalam diet darah jenis O adalah:
- Daging: semua jenis, termasuk jeroan dan ikan;
- Lemak: mentega, minyak zaitun, lemak babi;
- Biji minyak: badam, walnut;
- Benih: bunga matahari, labu dan bijan;
- Keju: mozzarella, keju kambing,
- Telur ;
- Susu sayur-sayuran ;
- Kekacang: putih, kacang hitam, kacang soya, kacang hijau, kacang polong dan kacang buncis;
- Bijirin: rai, barli, beras, roti bebas gluten dan tauge gandum;
- Buah-buahan: ara, nanas, aprikot, plum, pisang, kiwi, mangga, pic, epal, betik, lemon dan anggur;
- Sayur-sayuran: chard Swiss, brokoli, bawang, labu, kubis, okra, bayam, wortel, selada air, zucchini, maniok, bit, lada dan tomato.
- Perasa: lada cayenne, pudina, pasli, kari, halia, chives, koko, adas, madu, oregano, garam dan gelatin.
Golongan golongan darah O mengeluarkan banyak jus gastrik di dalam perut, yang menjadikannya lebih mudah dicerna semua jenis daging. Sebaliknya, mereka biasanya mengalami pencernaan laktosa yang buruk, yang seharusnya mengurangkan pengambilan susu dan produk tenusu. Ketahui segala-galanya mengenai jenis darah anda.
Makanan Larangan
Makanan yang dilarang dalam diet golongan darah O adalah:
- Daging: ham, salmon, sotong, daging babi;
- Susu dan turunannya seperti krim masam, keju brie, parmesan, provolone, ricotta, pondok, ais krim, curd, curd dan cheddar;
- Biji minyak: buah berangan dan pistachio;
- Kekacang: kacang bermata hitam, kacang tanah dan lentil.
- Lemak: minyak kelapa, kacang tanah dan jagung.
- Bijirin: Tepung gandum, pati jagung, jagung, semolina gandum, gandum dan roti putih;
- Buah-buahan: oren, kelapa, blackberry, strawberi dan tangerine;
- Sayur-sayuran: kentang, terung, kembang kol dan kubis;
- Lain-lain: champignon, kayu manis, saus tomat, makanan yang diawetkan, tepung jagung, cuka, lada hitam;
- Minuman: kopi, teh hitam, minuman ringan berasaskan cola dan minuman keras.
Mengelakkan makanan ini membantu melawan keradangan, pengekalan cairan, pembengkakan dan pengumpulan lemak di dalam badan, meningkatkan metabolisme dan kesihatan keseluruhan.
Menu Diet Darah Jenis O
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk orang dengan golongan darah O:
Makanan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
Sarapan pagi | 1 biji ubi kayu dengan telur dan mozzarella + teh halia dengan kayu manis | 1 cawan santan + 1 keping roti bebas gluten dengan daging lembu | Omelet dengan keju kambing + teh chamomile |
Makanan ringan pagi | 1 biji pisang | 1 gelas jus hijau | 1 epal dengan badam |
Makan tengah hari | Ayam bakar dengan puri labu dan salad hijau | Bakso dengan sos tomato dan beras perang + salad tumis dengan minyak zaitun | Kod panggang dengan sayur-sayuran dan minyak zaitun |
Makanan ringan petang | 1 yogurt bebas laktosa + 6 keropok beras dengan pes badam | Teh serai + 1 keping roti bukan laktosa dengan telur | Smoothie pisang dengan badam atau santan |
Penting untuk diingat bahawa diet mengikut jenis darah mengikuti pola pemakanan yang sihat, dan diet harus disertai dengan latihan aktiviti fizikal yang kerap. Di samping itu, diet yang pelbagai dan seimbang membawa hasil yang baik untuk semua jenis darah.