Tryptophan adalah asid amino penting, iaitu bahawa organisma tidak dapat menghasilkan, dan mesti diperoleh dari makanan. Asid amino ini membantu mensintesis serotonin, yang dikenali sebagai "hormon keseronokan", melatonin dan niasin dan oleh itu ia dikaitkan dengan rawatan dan pencegahan kemurungan, kegelisahan, insomnia dan bahkan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Tryptophan boleh didapati di beberapa makanan seperti coklat gelap dan kacang tetapi juga boleh dibeli di farmasi kerana ia terdapat sebagai makanan tambahan, namun hanya boleh dimakan di bawah bimbingan pakar pemakanan atau doktor.
Untuk apa itu
Tryptophan adalah asid amino penting yang mengambil bahagian dalam beberapa fungsi metabolik, berfungsi untuk:
- Melawan kemurungan;
- Mengawal kebimbangan;
- Meningkatkan mood;
- Meningkatkan ingatan;
- Meningkatkan kemampuan belajar;
- Mengawal tidur, melegakan gejala insomnia;
- Membantu mengawal berat badan.
Kesan dan, akibatnya, manfaat triptofan berlaku kerana asid amino ini membantu membentuk hormon serotonin yang penting untuk mencegah gangguan tekanan seperti kemurungan dan kegelisahan. Selain itu, triptofan digunakan untuk merawat kesakitan, bulimia, kekurangan perhatian, hiperaktif, keletihan kronik dan PMS.
Hormon serotonin membantu pembentukan hormon melatonin yang mengatur irama jam biologi dalaman badan, meningkatkan kualiti tidur, kerana melatonin dihasilkan pada waktu malam.
Di mana untuk mencari tryptophan
Tryptophan boleh didapati dalam makanan seperti keju, telur, nanas, tauhu, salmon, kacang, badam, kacang tanah, kacang Brazil, alpukat, kacang polong, kentang dan pisang. Cari makanan kaya triptofan lain.
Tryptophan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan dalam kapsul, tablet atau serbuk, yang dijual di kedai makanan kesihatan, farmasi atau kedai ubat.
Tryptophan membantu anda menurunkan berat badan?
Tryptophan semakin kurus kerana, dengan menghasilkan serotonin, ia membantu mengawal kegelisahan yang sering menyebabkan pengambilan makanan secara kompulsif dan tidak terkawal. Pengurangan sintesis serotonin dikaitkan dengan peningkatan selera makan karbohidrat.
Makanan sering dikaitkan dengan perasaan, jadi dalam keadaan kegelisahan dan kemurungan makanan yang memberi lebih banyak keseronokan dan lebih banyak kalori dapat dimakan, seperti coklat, yang membantu meningkatkan pengeluaran serotonin dan perasaan senang.
Sekiranya makanan sumber triptofan diminum semasa diet harian, keperluan untuk mengimbangi pengeluaran serotonin dengan pengambilan coklat berlebihan atau makanan lain yang meningkatkan keseronokan adalah lebih sedikit, itulah sebabnya pengambilan triptofan berkaitan dengan penurunan berat badan.
