Minyak bawang putih dalam kapsul: untuk apa dan cara mengambilnya

Minyak bawang putih dalam kapsul adalah makanan tambahan yang berfungsi terutamanya untuk mengurangkan kolesterol, menjaga fungsi jantung yang baik, tetapi juga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kerana adanya allicin dan sulfur, yang merupakan sebatian bioaktif utama dalam bawang putih, jadi semakin tinggi kepekatan allicin, suplemen akan lebih berkesan dalam memerangi kolesterol.

Bawang putih dalam kapsul sebagai makanan tambahan boleh dibeli di farmasi dan kedai makanan kesihatan atau melalui internet, tetapi penting untuk memeriksa label bahan mentah kerana bawang putih mentah lebih kuat daripada bawang putih yang dimasak dan bawang putih segar lebih kuat daripada bawang putih tua. Dos harian yang ideal untuk menurunkan kolesterol ialah 20 mg allicin yang setara dengan 4g atau satu unit bawang putih mentah.

Minyak bawang putih dalam kapsul: untuk apa dan cara mengambilnya

Untuk apa minyak bawang putih

Minyak bawang putih dalam kapsul digunakan untuk:

  • Mengelakkan penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular:  mengandungi allicin dan sebatian sulfur lain yang membantu menurunkan kolesterol "buruk" (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol "baik" (HDL), menyumbang kepada fungsi jantung yang betul;
  • Mengawal tekanan darah: sepertinya dapat mendorong kelonggaran saluran darah, menguatkan dinding vaskular dan meningkatkan aliran darah. Di samping itu, sebatian bawang putih juga kelihatan mengurangkan agregasi platelet, mengurangkan risiko trombus;
  • Mencegah penuaan pramatang: kerana tindakan antioksidan sebatian sulfur bawang putih, yang mengurangkan tekanan oksidatif;
  • Menguatkan sistem imun: sebatian bawang putih nampaknya dapat mengatur tindak balas imun badan, meningkatkan sel pertahanan yang membantu melawan jangkitan;
  • Meningkatkan ingatan dan pembelajaran: bawang putih nampaknya dapat melindungi sel-sel otak, dan bahkan dapat membantu mencegah Alzheimer;
  • Mengurangkan osteoartritis: kerana kesan anti-radang, bawang putih dapat mengurangkan keradangan sendi.

Kajian mengenai kesan kapsul bawang putih telah dilakukan terutamanya pada haiwan dan, untuk alasan ini, diperlukan lebih banyak penyelidikan saintifik untuk menentukan manfaat kesihatan manusia dengan lebih selamat.

Cara pengambilan minyak bawang putih

Terdapat beberapa kontroversi dalam kajian mengenai dos yang disyorkan, namun, adalah biasa untuk mencadangkan dos antara 600 hingga 1200 mg sehari, yang bersamaan dengan antara 2 hingga 4 kapsul, bergantung pada kepekatan suplemen, dan harus diminum dua kali sehari sebelum makanan, seperti makan tengah hari dan makan malam.

Walau apa pun, penting untuk membaca label dan mengikuti arahan doktor atau pakar pemakanan, yang mungkin sesuai dengan setiap kes.

Kesan sampingan yang mungkin

Kapsul minyak bawang putih biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan, namun, dalam beberapa kes, boleh menyebabkan mual, cirit-birit, muntah dan sakit perut.  

Beberapa kajian haiwan menunjukkan bahawa memakan lebih dari 25 gram bawang putih mentah atau lebih daripada 400 mg / kg minyak bawang putih boleh mengakibatkan keracunan pada sel testis.

Kontraindikasi untuk minyak bawang putih

Pengambilan kapsul minyak bawang putih mungkin tidak sesuai untuk wanita yang sedang menyusui kerana boleh mengubah rasa susu ibu, dan kanak-kanak berumur sehingga 3 tahun. Dan tidak boleh diambil dengan ubat antikoagulan tanpa pengetahuan ahli kardiologi.

Selain itu, mereka tidak boleh digunakan pada hari-hari sebelum jenis operasi apa pun, kerana boleh meningkatkan risiko pendarahan.

Tonton video berikut dan juga pelajari cara menikmati faedah bawang putih semula jadi: