Cara yang baik untuk membuat usus anda berfungsi dan mengatur usus anda adalah dengan memakan plum secara berkala kerana buah ini mempunyai zat yang disebut sorbitol, pencahar semula jadi yang memudahkan pembuangan najis. Cara lain untuk mendapatkan faedah plum untuk merawat penjara pusat adalah dengan merendam prun di dalam air dan meminum air berperisa ini yang penuh dengan sorbitol dan pektin yang juga merupakan serat yang membantu menghidrasi kek tinja.
Tetapi di samping itu juga perlu minum 1.5 hingga 2 liter air sehari, kerana tanpa jumlah air yang diperlukan, tinja dikeringkan sehingga menyebabkan sembelit.
Plum juga membantu menurunkan berat badan kerana mempunyai sedikit kalori dan indeks glisemik rendah, dan juga dapat dimakan dalam keadaan semula jadi atau digunakan dalam jus dan vitamin.
Selain memakan buah masak atau prun yang boleh dibeli di pasar, anda boleh menyiapkan resipi yang luar biasa yang juga membantu melonggarkan usus, berikut cara menyediakan beberapa dari mereka:
1. Plum teh melawan sembelit
Bahan-bahan
- 3 prun;
- 1 cawan air.
Mod penyediaan
Masukkan prun dan air ke dalam kuali dan rebus selama kira-kira 5 hingga 7 minit, biarkan suam dan minum teh sepanjang hari.
2. Air plum untuk berpuasa
Bahan-bahan
- 1 gelas air;
- 5 biji prun.
Bagaimana cara untuk membuat
Cucuk prun dan masukkan ke dalam secawan air. Kemudian tutup cawan dan biarkan semalaman. Keesokan paginya, ambil air sahaja, gunakan plum untuk resipi lain. Air ini juga merupakan pilihan yang baik untuk melepaskan usus bayi.
3. Jem plum
Bahan-bahan
- 1 kg plum masih dalam cangkang tetapi tanpa lubang;
- 1 sampul gelatin tanpa rasa;
- Kira-kira 300 ml air;
- 4 sudu gula merah atau pemanis kuliner.
Bagaimana cara untuk membuat
Masukkan plum, air dan gula ke dalam periuk dan masak hingga api sederhana selama lebih kurang 20 minit. Setelah mendidih, uli buah yang dimasak sedikit dan kemudian masukkan agar-agar agar lebih konsisten. Biarkan di atas api selama beberapa minit lagi dan setelah mencapai titik jeli biarkan sejuk dan simpan di dalam bekas kaca dan simpan di dalam peti sejuk.
4. Jus plum dengan epal
Bahan-bahan
- 1 biji epal besar;
- 4 plum masak;
- ½ lemon.
Bagaimana cara untuk membuat
Masukkan keseluruhan epal dan plum ke dalam pemproses atau pengisar dan kemudian masukkan lemon yang diperah. Manis secukup rasa.
5. Jus plum dengan strawberi
Bahan-bahan
- 10 buah strawberi;
- 5 plum masak;
- 1 oren.
Bagaimana cara untuk membuat
Pukul strawberi dan plum dengan pengadun dan kemudian masukkan jus 1 oren.
Tonton video berikut dan ketahui mengenai julap lain yang dapat membantu melawan sembelit:
