Pembengkakan badan boleh berlaku disebabkan oleh penyakit buah pinggang atau jantung, namun dalam kebanyakan kes pembengkakan berlaku akibat diet yang kaya dengan makanan dengan garam atau kekurangan air minum pada siang hari, misalnya.
Untuk mengempis dan menjalani kehidupan yang sihat, penting untuk menerapkan tabiat sihat, seperti pemakanan yang sihat, aktiviti fizikal dan minum banyak cecair pada siang hari.
Mengempis dengan mudah dengan 3 langkah penting dan utama:
1. Minum banyak cecair
Untuk mengurangkan pembengkakan, penting untuk minum banyak air, kerana badan akan menyimpan lebih sedikit cecair. Penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air, jus semula jadi atau teh pada siang hari.
Selain menjaga penghidratan orang, air mempunyai beberapa manfaat lain, seperti memperbaiki proses pencernaan, memperbaiki peredaran darah dan membantu proses penurunan berat badan. Ketahui faedah kesihatan lain dari air.
Di samping itu, untuk mengempiskan adalah menarik untuk memakan makanan yang kaya dengan air, seperti tembikai, timun, nanas dan tomato, sebagai contoh, kerana mereka juga mempunyai sifat diuretik, membantu menghilangkan lebihan cecair yang ada di dalam badan. Lihat senarai makanan kaya air.
2. Melakukan senaman
Latihan senaman adalah mustahak untuk mengempiskan, kerana ini mendorong peredaran darah dan mencegah penahan cecair. Duduk atau berbaring untuk waktu yang lama akan mengurangkan kembali vena, menjadikan kaki lebih bengkak dan lebih berat, misalnya.
Oleh itu, penting untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit, seperti berjalan kaki, misalnya, kerana selain mengempiskan ia meningkatkan kecenderungan, menguatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.
3. Makan sihat
Untuk mengempiskan, juga penting untuk menjalani diet seimbang dan menghindari makanan masin, seperti kalengan dan sosej, kerana mereka kaya dengan natrium, yang menyebabkan tubuh menahan cairan.
Lihat video berikut untuk petua penting lain untuk mengempis:
