Kolesterol total dianggap berada di luar had normal apabila sama dengan atau lebih besar daripada 190 mg / dL dan / atau apabila kolesterol baik (HDL) di bawah 40 mg / dL, untuk lelaki dan wanita .
Kolesterol tinggi menyebabkan lemak tersimpan di dinding saluran darah dan, seiring berjalannya waktu, penurunan aliran darah dapat terjadi di kawasan penting badan, seperti otak, jantung dan ginjal. Selain itu, plak ateromatosa kecil yang melekat pada kapal akhirnya boleh lepas dan menyebabkan trombosis atau bahkan strok.
Apa yang harus dielakkan sekiranya berlaku kolesterol tinggi
Sekiranya kolesterol tinggi, penting untuk memperhatikan makanan dan mengelakkan makanan berikut:
- Goreng;
- Produk yang sangat pedas;
- Disediakan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak sayuran atau minyak sawit, misalnya;
- Mentega atau marjerin;
- Puff pastry;
- Makanan segera ;
- Daging merah;
- Minuman beralkohol
- Makanan yang sangat manis.
Makanan ini tinggi lemak, yang mendorong pembentukan plak aterosklerotik di dalam saluran darah, yang dapat mengakibatkan akibat kesihatan yang serius.
Bagaimana seharusnya makanan itu
Dalam kasus ini, makanan harus bertujuan untuk mengatur kadar kolesterol, dan disarankan agar diet terdiri dari makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, selain jumlah lemak yang rendah. Oleh itu, disarankan untuk mengambil bawang putih, bawang, terung, air kelapa, artichoke, biji rami, pistachio, teh hitam, ikan, susu dan badam, misalnya. Lihat contoh menu penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara menjaga kolesterol terkawal dengan petua ini dan lain-lain:
Apa yang menyebabkan
Kolesterol tinggi terutama disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan diet tinggi lemak. Selain itu, peningkatan kolesterol dapat terjadi sebagai akibat dari pengambilan alkohol, diabetes yang tidak dirawat dan penyakit hormon. Ketahui mengenai penyebab kolesterol tinggi yang lain.
Kolesterol tinggi semasa mengandung
Peningkatan kolesterol pada kehamilan adalah perkara biasa, namun sangat penting untuk memeriksa kadar anda secara berkala agar tidak ada peningkatan yang terlalu banyak. Untuk mengawal kadar kolesterol pada kehamilan, hanya disarankan perubahan tabiat makan, lebih mengutamakan makanan rendah lemak, selain melakukan aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki.
Sekiranya wanita hamil telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi sebelum kehamilan, adalah penting untuk lebih berhati-hati dengan dietnya, yang harus kaya dengan serat dan vitamin C.
Kemungkinan akibatnya
Kolesterol tinggi boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "penyumbatan" arteri, yang disebut aterosklerosis, pembentukan trombi dan pembebasan emboli. Oleh kerana dia tidak mempunyai simptom, orang itu mungkin mengalami serangan jantung akibat trombus yang bermula karena kolesterol tinggi.
Untuk mengurangkan risiko ini, disarankan agar rawatan kolesterol dimulakan secepat mungkin.
Bagaimana rawatan dilakukan
Rawatan kolesterol tinggi boleh dilakukan dengan cara buatan sendiri dan semula jadi. Cukup ikuti diet dengan betul untuk menurunkan kolesterol, melabur dalam diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, misalnya.
Mengamalkan aktiviti fizikal 3 kali seminggu membantu anda menurunkan berat badan dan menghabiskan lemak terkumpul ini, secara semula jadi menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Ini boleh menjadi aktiviti apa pun, dari bermain bola sepak dengan rakan, berjalan, berenang atau melakukan yoga. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa aktiviti ini dilakukan sekurang-kurangnya 40 minit, 3 kali seminggu. Dalam beberapa kes, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan kolesterol atau penyerapannya. Lihat senarai ubat penurun kolesterol.
