Sakit kaki: Punca utama dan cara merawat

Sakit kaki dengan mudah boleh disebabkan oleh penggunaan kasut, kalus atau penyakit yang tidak sesuai atau penyakit atau kecacatan yang mempengaruhi sendi dan tulang, seperti arthritis, gout atau neuroma morton, misalnya. 

Biasanya, sakit pada kaki dapat diatasi dengan rehat, kaki yang melecur atau urut setempat dengan pelembap, namun, apabila memerlukan lebih dari 5 hari untuk melegakan, disyorkan untuk berjumpa dengan pakar ortopedik untuk mengenal pasti jika ada masalah pada kaki, mulailah rawatan yang betul.

7 Penyebab utama sakit kaki

Sakit kaki: Punca utama dan cara merawat

Walaupun beberapa masalah boleh mempengaruhi kaki, penyebab utama sakit kaki termasuk:

1. Kasut ketat

Penggunaan kasut yang tidak sesuai adalah penyebab kesakitan yang paling biasa di jari kaki dan tempat lain di kaki, kerana kasut yang terlalu ketat, dengan jari runcing atau terlalu kaku boleh menyebabkan kecacatan pada kaki dan juga radang pada sendi, jika digunakan untuk waktu yang lama. masa.

Apa yang perlu dilakukan: pakai kasut yang selesa sehingga tidak terlalu mencubit kaki. Di samping itu, disarankan agar kasut mempunyai tumit kecil sekitar 2 hingga 3 cm untuk membolehkan sokongan kaki yang baik.

2. Bunion 

Bunion menyebabkan rasa sakit terutama di bahagian kaki, tetapi dalam beberapa kes, juga boleh menyebabkan rasa sakit pada jari kaki. Dalam kes ini, mudah dilihat bahawa tulang kaki tidak sejajar dengan betul, yang menyebabkan keradangan dan kesakitan.

Apa yang perlu dilakukan: Menempatkan kompres sejuk di tempat sakit membantu melegakan gejala ini, tetapi anda perlu bersenam untuk membetulkan kaki. Cari tahu apa itu dan petua lain untuk menyembuhkan bunion.

Di samping itu, terdapat latihan yang dapat membantu mengurangkan bunion atau mencegah penampilannya. Tonton video berikut dan lihat bagaimana melakukan latihan ini:

3. Jagung

Kalus, juga dikenal sebagai jagung, disebabkan oleh pengumpulan sel-sel mati di lapisan kulit yang paling dangkal yang berlaku kerana tekanan berterusan pada kaki, terutama di sebelah kaki.

Apa yang harus dilakukan: insole ortopedik boleh digunakan untuk melindungi kapalan pada siang hari dan untuk mengelakkan rasa sakit ketika berjalan, misalnya. Walau bagaimanapun, disarankan untuk membuang kalus dengan penggunaan salap atau batu apung setelah mandi. Lihat caranya di: Callosity.

4. Kuku yang tumbuh

Kuku yang tumbuh ke dalam sangat umum berlaku pada kuku di mana kuku tidak dipotong dengan betul, yang memungkinkannya melekat pada kulit. Dalam kes ini, kuku yang tumbuh ke dalam menyebabkan penampilan luka dan bengkak.

Apa yang perlu dilakukan: pergi ke pusat kesihatan atau doktor haiwan untuk membersihkan kuku, namun, di rumah, anda boleh meletakkan kaki anda di dalam lembangan dengan air suam selama 20 minit untuk menghilangkan rasa sakit. Ketahui lebih lanjut mengenai: Cara merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

5. Arthrosis atau artritis

Masalah rematik, seperti osteoartritis atau artritis, boleh timbul pada sendi jari kaki, terutama pada atlet atau orang tua, menyebabkan kesakitan ketika berjalan dan bengkak di kawasan sendi.

Apa yang harus dilakukan: anda harus berjumpa dengan pakar ortopedis untuk memulakan rawatan masalah yang sesuai dengan penggunaan ubat anti-radang, seperti Ibuprofen atau Diclofenac. Di samping itu, di rumah, anda boleh melecurkan kaki pada akhir hari untuk menghilangkan rasa sakit. Lihat resipi untuk melecurkan kaki: Ubat rumah untuk artritis dan osteoartritis.

6. Jari cakar atau tukul

Cakar atau jari tukul adalah dua kecacatan kaki yang menyebabkan penjajaran jari kaki yang salah, meningkatkan tekanan pada tempat-tempat ini pada siang hari dan menyebabkan kesakitan.

Apa yang perlu dilakukan: pakar ortopedik harus diberi nasihat untuk membuat penempatan semula jari dengan betul menggunakan serpihan ortopedik. Selain itu, menggunakan sol ortopedik juga dapat membantu mengurangkan tekanan pada jari kaki dan mengurangkan kesakitan.

7. Neuroma Morton

Neuroma Morton adalah jisim kecil yang muncul di saraf plantar digital yang dijumpai di antara jari kaki ke-3 ke-3, menyebabkan rasa sakit di antara kedua jari itu dan sensasi kesemutan di bahagian bawah.

Apa yang harus dilakukan: kasut yang selesa dengan insole ortopedik harus digunakan untuk menghilangkan tekanan di kawasan ini, serta mengambil ubat anti-radang yang diresepkan oleh pakar ortopedik. Dalam kes yang paling teruk, pembedahan mungkin diperlukan. Lihat kapan menjalani pembedahan untuk neuroma di: Pembedahan neuroma Morton.

Tetapi selain sebab-sebab ini, ada juga yang lain, jadi jika rasa sakit di kaki sangat sengit atau berterusan, dan mengganggu kehidupan seharian, penting untuk mendapatkan bantuan doktor atau ahli fisioterapi, sehingga mereka dapat mengenal pasti apa yang menyebabkannya gejala ini dan mengesyorkan rawatan, yang mungkin termasuk ubat-ubatan, penyusupan kortikosteroid, sesi fisioterapi, dan akhirnya, pembedahan.