Makanan tambahan BCAA harus diambil sebelum dan selepas latihan, kerana ia dapat membantu mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh latihan fizikal, meningkatkan pembentukan otot.
Secara amnya, disarankan untuk mengambil 2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari, antara waktu makan dan selepas latihan, untuk meningkatkan prestasi semasa latihan dan untuk mencegah kehilangan jisim otot.
Faedah Tambahan BCAA
Makanan tambahan BCAA sangat penting bagi sesiapa sahaja yang berlatih atau menjalani latihan berat badan, dan faedah utama mereka adalah:
- Mencegah kehilangan jisim otot;
- Mengurangkan sakit otot selepas latihan, mengurangkan kerosakan yang dilakukan oleh otot pada otot;
- Meningkatkan prestasi dan prestasi semasa latihan;
- Mereka membantu dalam pembentukan jisim otot.
Kehilangan jisim otot berlaku kerana penurunan jisim otot yang boleh berlaku semasa dan selepas latihan, dan ini disebabkan kerana tubuh tidak dapat membekalkan dirinya semasa latihan kerana kekurangan asid amino, mula mengambil asid amino dari otot sehingga mereka dapat digunakan untuk menghasilkan tenaga untuk seluruh badan.
Selain itu, BCAA juga bagus untuk membantu menurunkan berat badan kerana merangsang pembakaran lemak semasa bersenam, menjadikannya pilihan yang baik bagi sesiapa yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Risiko mengambil Makanan Tambahan BCAA
Makanan tambahan BCAA juga dapat menimbulkan risiko bagi tubuh, kerana kelebihan asid amino dalam tubuh dapat membebani buah pinggang, menyebabkan rasa tidak selesa, mual atau mual, dan bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dari masa ke masa.
Oleh itu, penting untuk anda berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mula mengambil suplemen BCAA, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, sejarah alahan atau penyakit atau masalah buah pinggang. Di samping itu, penggunaan BCAA dikontraindikasikan untuk kanak-kanak, remaja dan orang yang mengalami kegagalan buah pinggang.
Bilakah saya mesti mengambil BCAA?
Anda harus mengambil makanan tambahan BCAA jika anda melakukan aktiviti fizikal lebih dari 3 kali seminggu, sangat sesuai untuk atlet dan ahli bina badan. Di samping itu, BCAA sangat penting dalam tempoh keletihan yang lebih besar dan dalam latihan dengan tuntutan fizikal yang besar dan pengambilannya boleh dikaitkan dengan penggunaan suplemen lain untuk mendapatkan jisim otot.
Contoh Makanan Tambahan BCAA
Beberapa contoh makanan tambahan BCAA yang baik adalah:
- BCAA 2400 , dengan 200 Kapsul dari Nitech Nutrition, yang berharga sekitar 35 reais;
- Amino BCAA Top , dengan 240 Kapsul dari IntegralMedica, yang berharga sekitar 120 reais;
- BCAA 2400 , dengan 450 Kapsul dari Max Titanium, yang berharga lebih kurang 120 reais.
- BCAA Black , 200 g dari Probiótica, yang berharga lebih kurang 130 reais.
Contoh Tambahan BCAA Apa itu BCAA?
BCAA adalah makanan tambahan yang mengandungi asid amino rantai bercabang penting, yang terdapat dalam protein di seluruh badan, terutamanya dalam tisu otot.
Asid amino ini adalah 3, leucine, isoleucine dan valine, yang terdapat dalam pelbagai makanan seperti daging, ikan dan telur misalnya, dan ditetapkan sebagai penting kerana sangat penting untuk tubuh.
Selain itu, apa yang anda makan sebelum dan selepas latihan sangat penting, kerana makanan inilah yang akan memberi tenaga yang diperlukan, meningkatkan kualiti dan prestasi latihan. Pada makanan ini, penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein dan mengetahui apa yang harus dimakan, lihat petua dari pakar pemakanan kami dan tonton videonya:
Selain BCAA, pelajari cara menggunakan protein whey untuk meningkatkan prestasi latihan.
