L-tryptophan, atau 5-HTP, adalah asid amino penting yang meningkatkan pengeluaran serotonin dalam sistem saraf pusat. Serotonin adalah neurotransmitter penting yang mengatur mood, selera makan dan tidur, dan sering digunakan untuk merawat kes-kes kemurungan atau kegelisahan.
Oleh itu, l-triptofan dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk membantu mengatasi tekanan dan hiperaktif pada kanak-kanak, serta untuk merawat gangguan tidur atau kemurungan ringan hingga sederhana pada orang dewasa. Sering kali, l-triptofan boleh didapati dalam campuran beberapa ubat untuk kemurungan dan dalam formula susu bayi tepung.
Harga dan tempat membeli
Harga l-triptofan banyak berubah mengikut dos, jumlah kapsul dan jenama yang dibeli, namun, rata-rata harganya bervariasi antara 50 dan 120 reais.
Untuk apa itu
L-triptofan ditunjukkan apabila terdapat kekurangan serotonin dalam sistem saraf pusat, seperti dalam kes kemurungan, insomnia, kegelisahan atau hiperaktif pada anak-anak.
Cara pengambilan
Dos l-triptofan berbeza mengikut masalah yang harus dirawat dan usia, dan oleh itu harus selalu dibimbing oleh doktor atau pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, garis panduan umum menunjukkan:
- Tekanan dan hiperaktif kanak-kanak : 100 hingga 300 mg sehari;
- Gangguan kemurungan dan tidur : 1 hingga 3 gram sehari.
Walaupun boleh didapati dalam bentuk suplemen terpencil, l-triptofan lebih mudah dijumpai dalam kombinasi dengan ubat-ubatan atau bahan lain seperti magnesium, misalnya.
Kesan sampingan yang mungkin
Beberapa kesan sampingan yang paling biasa dari penggunaan l-triptofan yang berpanjangan termasuk loya, sakit kepala, pening, atau kekejangan otot.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan l-triptofan, namun, wanita hamil atau menyusui, serta orang yang menggunakan antidepresan, harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan suplemen 5-HTP.
