Tumit tumit atau tumit adalah ketika ligamen tumit menjadi kalsifikasi, dengan perasaan telah terjadi pembentukan tulang kecil, yang menyebabkan rasa sakit pada tumit, seolah-olah jarum, yang anda rasakan ketika orang bangun dari tempat tidur dan meletakkan kakinya di lantai, dan juga ketika berjalan dan berdiri lama.
Untuk melegakan kesakitan, terdapat rawatan mudah, seperti penggunaan sol silikon ortopedik dan urutan kaki, tetapi juga penting untuk melakukan regangan dengan kaki dan kaki. Pilihan lain adalah fisioterapi, terapi gelombang kejut dan, terakhir, pembedahan untuk menghilangkan lonjakan.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada ia memacu
Satu-satunya gejala adalah sakit di telapak kaki, di kawasan di mana tulang terbentuk, yang merupakan rasa sakit yang tajam dan berbentuk tusukan. Rasa sakit bertambah buruk ketika berjalan, berlari atau melompat, misalnya, hilang setelah beberapa lama bergerak.
Ahli ortopedis atau fisioterapi mungkin mengesyaki bahawa ia adalah lonjakan kerana gejala ciri yang ditunjukkan oleh orang itu, tetapi pemeriksaan sinar-X dapat berguna untuk memerhatikan pembentukan tulang kecil ini di tumit.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya tumit tumit
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kesakitan disebabkan oleh lonjakan tumit adalah dengan merehatkan kaki untuk menghilangkan rasa sakit, pilihan lain adalah:
- Sebelum tidur, basuh kaki anda, sapukan krim pelembap dan urut seluruh telapak kaki, dengan menekankan lebih banyak masa di kawasan yang paling menyakitkan;
- Meluncurkan bola tenis di atas kaki, terutama pada tumit, yang boleh dilakukan dengan berdiri atau duduk dan melegakan kesakitan pada masa yang sama;
- Regangkan fascia, tarik jari kaki ke atas dan juga bahagian belakang kaki;
- Fisioterapi dengan alat dan senaman, termasuk pendidikan semula postur global dan osteopati yang menyusun semula semua struktur badan, menghilangkan penyebab lonjakan anda;
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda harus berdiet dan bersenam untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal;
- Latihan regangan untuk kaki dan kaki. Contoh yang baik adalah: mengambil langkah mundur, tumit menyentuh lantai dan 'menolak' dinding dengan tangan anda;
- Meletakkan tuala di lantai dan menariknya dengan jari anda, satu lagi yang boleh anda lakukan ialah mengambil guli dan memasukkannya ke dalam baldi, misalnya, mengambil kira-kira 20 bola sehari, tetapi ingat untuk selalu meletakkan tumit anda di atas lantai;
- Doktor masih boleh mengesyorkan terapi gelombang kejut, penyusupan kortikosteroid atau pembedahan, sebagai langkah terakhir, jika pilihan sebelumnya tidak mencukupi.
Tonton video dan lihat apa lagi yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik:
Juga sangat penting untuk memakai kasut yang selesa, dan tidak memakai selipar atau sandal rata, selain untuk meregangkan kaki dan kaki setiap hari jika boleh. Lihat semua rawatan untuk tumit tumit.
Apa yang menyebabkan tumit tumit
Tumit di tumit timbul disebabkan oleh pengumpulan kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang berlaku disebabkan oleh tekanan yang berlebihan di tapak yang sama dan terutama disebabkan oleh peningkatan ketegangan pada fascia plantar, yang merupakan tisu yang menghubungkan tulang dari tumit hingga hujung kaki.
Oleh itu, pendorong lebih kerap berlaku pada orang yang:
- Mereka melebihi berat badan ideal;
- Lengkungan kaki sangat tinggi atau kaki sangat rata;
- Mempunyai kebiasaan berlari di permukaan yang sangat keras, seperti aspal, tanpa kasut berlari yang betul;
- Mereka melakukan aktiviti yang merangkumi melompat secara berterusan di permukaan yang keras, seperti gimnastik artistik atau berirama;
- Mereka memakai kasut yang keras dan perlu berjalan kaki selama berjam-jam, semasa bekerja, misalnya.
Faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh itu, boleh menyebabkan kecederaan mikro yang memudahkan pembentukan spur.
