Ubat rumah yang sangat baik untuk mengatasi tekanan dan keletihan mental dan fizikal adalah dengan melabur dalam pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti daging merah, susu dan kuman gandum, dan juga mengambil jus oren dengan markisa setiap hari kerana makanan ini mereka meningkatkan fungsi organisma, membantu menjaga ketenangan dan ketenangan dalam saat-saat yang bertentangan.
Jus oren dengan markisa selain mengurangi jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan mood yang baik kerana membantu dalam penukaran neurotransmitter dopamine menjadi norepinefrin. Di samping itu, anda boleh memilih untuk melakukan aktiviti di luar rumah atau yang mempromosikan kelonggaran, seperti berlatih aktiviti fizikal, menari atau melakukan meditasi, misalnya.
Apa nak makan
Diet untuk memerangi tekanan harus mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin B kerana mereka meningkatkan sistem imun dan meningkatkan tenaga badan dengan melawan tekanan dan keletihan umum di samping mengurangkan kerengsaan yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.
Beberapa pilihan makanan haiwan yang kaya dengan vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju dan telur, misalnya. Bagi makanan yang berasal dari tumbuhan, yang utama adalah kuman gandum, ragi bir, pisang dan sayur-sayuran berdaun gelap. Cari makanan lain yang kaya dengan vitamin B.
Cara buatan sendiri untuk meningkatkan pengambilan vitamin B anda ialah dengan mengambil 2 sudu kuman gandum atau satu sudu teh ragi bir yang dicampurkan dalam vitamin buah, misalnya.
Dalam keadaan kekurangan vitamin yang disyaki, pakar pemakanan harus berkonsultasi untuk menilai dan mengenal pasti kemungkinan kesalahan diet, menyesuaikan diet dan menetapkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B.
Ubat rumah untuk tekanan dan kegelisahan
Satu lagi ubat rumah yang baik untuk mengatasi tekanan adalah jus oren dengan markisa, kerana oren kaya dengan vitamin C yang mampu menurunkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sementara markisa mempunyai sifat menenangkan semula jadi. .
Bahan-bahan
- 2 hingga 4 oren;
- Pulpa 2 buah markisa.
Mod penyediaan
Masukkan oren ke dalam juicer dan pukul jus anda dengan bubur buah markisa dan maniskan secukup rasa. Segera ambil jus ini, agar vitamin C anda tidak hilang.
Ambil 2 gelas jus oren ini sehari selama 1 bulan dan kemudian menilai hasilnya. Masa terbaik untuk minum jus oren ini adalah pada waktu pagi, semasa sarapan dan pada tengah hari, selepas makan tengah hari.
Lihat petua lain dalam video:
Aromaterapi untuk melawan tekanan
Untuk melengkapkan rawatan di rumah ini daripada tekanan, juga disarankan untuk menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling sesuai untuk mengatasi tekanan adalah cendana dan lavender, yang mempunyai sifat menenangkan. Anda boleh menambah 2 tetes minyak pati yang dipilih di dalam bekas dengan air mendidih atau memasukkannya ke dalam peresap dan membiarkannya di dalam bilik tidur, misalnya.
Cara lain untuk menikmati pati minyak adalah mandi dengan sabun herba, yang boleh dibuat di rumah dengan:
Bahan-bahan
- 25 titis minyak pati cendana;
- 10 titis minyak pati lavender;
- 5 titis minyak pati sage;
- 125 ml sabun cecair gliserin.
Kaedah penyediaan
Untuk menyediakan sabun semula jadi ini, campurkan semua minyak pati dengan sabun gliserin cair dan goncangkan dengan baik. Semasa mandi, urut seluruh badan dengan lembut menggunakan sabun buatan sendiri dan keluarkan dengan air suam.
Lavender dan cendana adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai sifat menenangkan dan menenangkan, berkesan bukan sahaja terhadap tekanan tetapi juga terhadap semua jenis ketegangan saraf seperti kegelisahan dan fobia. Lihat juga akibat utama tekanan kesihatan.
