Dianjurkan untuk mengambil 1 pil asid folik setiap hari, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik yang serius pada bayi dan mengurangkan risiko pra-eklampsia atau kelahiran pramatang.
Asid folik adalah sejenis vitamin B, yang bila diminum dalam jumlah yang cukup, membantu mencegah beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infark, serta malformasi pada janin.
Asid folik boleh diambil setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, seperti bayam, brokoli, lentil atau bijirin, misalnya. Lihat makanan lain yang kaya dengan asid folik.
Adakah pengambilan asid folik membantu anda hamil?
Mengambil asid folik tidak membantu anda hamil, namun ia mengurangkan risiko kecacatan pada saraf tunjang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah pada kehamilan, seperti pra-eklampsia dan kelahiran pramatang.
Doktor mengesyorkan untuk mula mengambil asid folik sebelum hamil kerana banyak wanita kekurangan vitamin ini, dan perlu memulakan suplemen sebelum pembuahan. Ini kerana, biasanya, makanan tidak mencukupi untuk menawarkan jumlah asid folik yang diperlukan semasa kehamilan dan, oleh itu, wanita hamil harus mengambil makanan tambahan multivitamin, seperti DTN-Fol atau Femme Fólico, yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 hingga 600 mcg asid folik, setiap hari.
Dos asid folik yang disyorkan
Dos asid folik yang disyorkan berbeza mengikut umur dan jangka hayat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual:
| Umur | Dos harian yang disyorkan | Dos maksimum yang disyorkan (setiap hari) |
| 0 hingga 6 bulan | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 hingga 18 tahun | 400 mcg | 800 mcg |
| Lebih 19 tahun | 400 mcg | 1000 mcg |
| Perempuan mengandung | 600 mcg | 1000 mcg |
Apabila dos asid folik harian yang disyorkan dilampaui, beberapa gejala mungkin muncul, seperti mual berterusan, kembung perut, gas berlebihan atau insomnia, jadi disyorkan untuk berjumpa dengan doktor umum untuk mengukur tahap asid folik melalui ujian darah. spesifik.
Di samping itu, sesetengah wanita mungkin mengalami kekurangan asid folik walaupun mereka memakan makanan yang kaya dengan bahan ini, terutamanya jika mereka mengalami kekurangan zat makanan, sindrom malapsorpsi, usus yang mudah marah, anoreksia atau cirit-birit yang berpanjangan, menunjukkan gejala seperti rasa letih yang berlebihan, sakit kepala, hilang selera makan atau berdebar-debar jantung.
Selain menjaga kesihatan janin, asam folat mencegah masalah seperti anemia, barah dan kemurungan, dan dapat digunakan dengan baik, bahkan selama kehamilan. Lihat semua faedah kesihatan asid folik.
Berapa lama sebelum anda hamil sekiranya anda mengambil asid folik?
Wanita hamil harus mula menambah asid folik sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil, kerana pembentukan otak bayi dan saraf tunjang bermula pada 3 minggu pertama kehamilan, biasanya, sebelum wanita mengetahui bahawa dia hamil .
Oleh itu, Kementerian Kesihatan mengesyorkan agar semua wanita yang mengandung anak, berumur antara 14 dan 35 tahun, mengambil suplemen asid folik untuk mengelakkan masalah pada kehamilan yang tidak dirancang, misalnya.
Berapa lamakah pengambilan asid folik semasa mengandung?
Suplementasi asid folik harus dijaga semasa kehamilan hingga trimester ke-3, atau sesuai dengan petunjuk dari pakar kandungan yang mengikuti kehamilan.
