Untuk menurunkan berat badan 1 kg seminggu, anda harus makan semua yang kami sarankan dalam menu ini, walaupun anda tidak merasa lapar. Di samping itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan kehilangan perut yang sihat, juga penting untuk berjalan atau menari sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari selama minggu ini.
Diet ini boleh diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan badan dan menjaga kulit cantik. Ini adalah model diet yang baik untuk diikuti setelah tempoh cuti, ketika anda biasanya makan lebih banyak makanan manis atau berlemak.
Menu penurunan berat badan 1 kg seminggu
Diet ini untuk menurunkan 1 kg selama 1 minggu hanya harus diikuti oleh wanita dan bertahan sekurang-kurangnya 7 hari untuk mengurangkan 1 kg tanpa merosakkan kesihatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.
- Sarapan pagi - Jus kubis dan oren atau jus detoks dan 1 keping roti gandum dengan 20 g keju Minas.
- Kolasi - 1 yogurt skim
- Makan tengah hari - 200 g sayur dimasak seperti 100 g brokoli dan 100 g wortel disertai 150 g ikan atau dada ayam panggang atau panggang.
- Snek 1 - Teh atau kopi tanpa gula dan 2 keping roti dengan keju segar
- Snek 2 - Teh ekor kuda atau jus diuretik.
- Makan malam - 1 pinggan (pencuci mulut) salad mentah (250 g) disertai dengan 20 g keju putih atau tahu atau sup keladi untuk menyahtoksin
- Makan malam - 1 cawan teh wort St. John tanpa gula.
Ketika anda menjalani diet rendah kalori dan ingin menurunkan perut anda dengan cepat, anda mungkin akan mengalami sedikit kelemahan, sakit kepala, atau pening kerana sekatan diet. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan ini, semasa diet ini aktiviti fizikal harus dilakukan dengan intensiti rendah, sesuai dengan kecenderungan fizikal individu, selalu memastikan penghidratan yang baik, dan berusaha tidur nyenyak, lebih baik 8 jam malam.
Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, baca juga:
- Selesaikan program untuk kehilangan perut dalam satu minggu
- Makanan Tambahan Berat Badan
