Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan overdosis dalam badan, menyebabkan gejala seperti sakit perut, gegaran atau insomnia. Sebagai tambahan kepada kopi, kafein terdapat dalam minuman tenaga, makanan tambahan gim, ubat-ubatan, teh hijau, matte dan teh hitam dan minuman ringan jenis cola, misalnya.
Dos kafein maksimum yang disyorkan setiap hari adalah 400 mg, bersamaan dengan minum sekitar 600 ml kopi setiap hari. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil dan pengambilan produk yang mengandungi kafein lain juga mesti diambil kira. Lihat beberapa ubat yang mengandungi kafein.
Gejala berlebihan kafein
Dalam kes yang paling teruk, kopi berlebihan boleh menyebabkan overdosis, dengan gejala berikut muncul:
- Peningkatan degupan jantung;
- Kecelaruan dan halusinasi;
- Pening;
- Cirit-birit;
- Kejang;
- Demam dan perasaan berlebihan;
- Kesukaran bernafas;
- Sakit dada;
- Pergerakan otot yang tidak terkawal.
Semasa memerhatikan adanya gejala ini, disarankan untuk pergi ke bilik kecemasan hospital, kerana bantuan perubatan diperlukan. Ketahui semua gejala overdosis di Ketahui apa itu overdosis dan bila ia berlaku.
Dalam kes ini, rawatan di hospital mungkin diperlukan dan, bergantung kepada keparahan gejala, rawatan mungkin termasuk lavage gastrik, pengambilan arang aktif dan pemberian ubat-ubatan yang membantu mengawal gejala.
Gejala pengambilan kopi yang berlebihan
Beberapa tanda dan gejala yang menunjukkan pengambilan kafein yang berlebihan termasuk:
- Kerengsaan;
- Sakit perut;
- Gegaran ringan;
- Insomnia;
- Kekemasan dan kegelisahan;
- Keresahan.
Apabila gejala ini muncul dan ketika tidak ada kemungkinan alasan lain yang membenarkan kemunculannya, itu adalah tanda bahawa pengambilan kopi atau produk yang mengandung kafein mungkin berlebihan, dan disarankan untuk menghentikan penggunaannya segera. Lihat cara mengambil suplemen kafein dalam dos yang selamat.
Jumlah kafein yang disyorkan setiap hari
Jumlah kafein harian yang disyorkan ialah 400 mg, bersamaan dengan kira-kira 600 ml kopi. Walau bagaimanapun, kopi espresso biasanya mengandungi kepekatan kafein yang lebih tinggi, dan jumlah ini dapat dicapai dengan mudah dengan penggunaan minuman tenaga atau suplemen kapsul.
Selain itu, penting untuk diingat bahawa toleransi terhadap kafein juga berbeza-beza mengikut usia, ukuran dan berat badan individu, dan berapa banyak orang yang sudah biasa minum kopi setiap hari. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa dos 5 gram kafein boleh membawa maut, bersamaan dengan pengambilan 22 liter kopi atau 2 setengah sudu teh kafein tulen.
Tonton video berikut dan lihat petua untuk meningkatkan keupayaan otak:
Walaupun kafein kelihatan tidak berbahaya, ia adalah perangsang sistem saraf pusat, yang mengganggu cara kerja otak dan badan. Sebagai tambahan, penting untuk diingat bahawa bahan ini tidak hanya terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa makanan, minuman ringan, teh, coklat, makanan tambahan atau ubat-ubatan, misalnya.
