Teh valerian adalah pilihan semula jadi yang sangat baik untuk mengatasi kegelisahan, terutamanya dalam kes yang lebih ringan atau sederhana, kerana ini adalah tumbuhan yang kaya dengan sifat penenang dan menenangkan yang dapat membantu mengelakkan tekanan.
Selain itu, teh valerian juga dapat digunakan untuk memudahkan tidur dan melegakan ketegangan fizikal dan mental seharian yang melelahkan di tempat kerja. Untuk ini, idealnya ialah teh diminum hingga 30 minit sebelum tidur, kerana boleh menyebabkan sedikit pergolakan sebelum memulakan kesannya yang santai.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu valerian dan khasiatnya.
Teh ini tidak boleh diminum oleh wanita hamil atau kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi pengambilan 2 cawan teh sehari, kerana boleh menyebabkan kesan sebaliknya, menyebabkan kegelisahan dan insomnia:
Bahan-bahan
- 10 g akar valerian;
- 500 ml air.
Mod penyediaan
Masukkan bahan ke dalam kuali dan rebus selama 10 minit. Biarkan selama 5 minit, tapis dan minum 2 cawan sehari. Sekiranya insomnia, teh harus diminum hingga 30 minit sebelum tidur.
Bagaimana Valerian Berfungsi
Walaupun mekanisme tindakan tumbuhan ini tidak diketahui sepenuhnya, banyak kajian menunjukkan bahawa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam badan.
GABA adalah neurotransmitter penting yang membantu mengatur sistem saraf, menenangkan dan melawan kegelisahan. Oleh itu, valerian boleh memberi kesan yang serupa dengan beberapa ubat yang digunakan untuk merawat kes-kes kecemasan, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya.
Minuman kecemasan yang lain
Seperti valerian, beberapa makanan dan ramuan mempunyai khasiat yang menenangkan dan oleh itu boleh dimakan untuk mengawal kegelisahan:
- Teh chamomile dengan lemon balm: lemon balm mempunyai keupayaan untuk merehatkan dan menenangkan sistem saraf pusat, melegakan tanda dan gejala kegelisahan. Lihat apa faedah teh balsem lemon;
- Teh wort St. John: ramuan ini, seperti serai dan valerian, mampu bertindak pada sistem saraf, mendorong kelonggaran. Lihat bagaimana teh wort St. John dan ubat semula jadi lain untuk kegelisahan dapat dibuat;
- Jus markisa: markisa mempunyai ubat penenang, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, menjadi pilihan yang baik untuk melawan kegelisahan. Ketahui apa faedah buah markisa.
Lihat pilihan lain untuk rawatan rumah untuk kegelisahan dalam video berikut:
Teknik lain untuk melawan kegelisahan
Untuk meningkatkan kesan teh valerian, beberapa petua untuk menghilangkan kegelisahan adalah:
- Tinggal di tempat yang sunyi dan sunyi;
- Mendengarkan muzik santai;
- Tarik nafas dalam-dalam, perhatikan hanya nafas;
- Elakkan memikirkan masalah;
- Gunakan bola anti-tekanan.
Sebagai tambahan kepada petua ini, penyelesaian lain yang baik adalah dengan menarik nafas panjang dan menumpukan fikiran anda hanya pada pernafasan. Skema pernafasan dalam yang baik terdiri daripada menghirup perlahan melalui hidung anda, menjaga udara di dalam paru-paru anda selama 2 hingga 3 saat dan kemudian menghembuskan nafas melalui mulut anda, berulang sekerap yang diperlukan.
Lihat 7 petua lain yang benar-benar berfungsi untuk mengawal kegelisahan.
