L-Carnitine dapat menurunkan berat badan kerana ia adalah bahan yang membantu tubuh mengangkut lemak ke mitokondria sel, yang merupakan tempat di mana lemak dibakar dan diubah menjadi tenaga yang diperlukan untuk fungsi tubuh.
Oleh itu, penggunaan L-Carnitine, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan prestasi dalam latihan dan daya tahan.
Bahan ini dapat dijumpai secara semula jadi dalam produk tenusu dan daging, terutama dalam daging merah, serta dalam alpukat atau kacang soya, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil.
Bila hendak menggunakan makanan tambahan
Makanan tambahan L-Carnitine terutama ditunjukkan untuk mereka yang mengikuti diet vegetarian, namun ia dapat digunakan oleh semua orang untuk meningkatkan kadar zat ini dalam tubuh dan memperkuat pembakaran lemak.
Beberapa jenama utama suplemen jenis ini adalah:
- Sejagat;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Makanan tambahan ini boleh dijual dalam bentuk kapsul atau sirap dengan pelbagai jenis rasa.
Cara pengambilan
Dos L-Carnitine yang disyorkan adalah 2 hingga 6 gram sehari, selama 6 bulan, dan harus dibimbing oleh doktor atau pakar pemakanan mengikut berat dan tahap aktiviti fizikal.
Yang paling sesuai adalah mengambil suplemen pada waktu pagi atau sebelum latihan, kerana perlu melakukan senaman agar tubuh menggunakan zat dengan betul.
Kesan sampingan utama
Dalam kebanyakan kes, penggunaan L-Carnitine tidak memberi kesan negatif, namun apabila digunakan secara berlebihan atau untuk jangka masa yang lama, mual, kekejangan perut, muntah atau cirit-birit mungkin muncul, misalnya.
Lihat juga senarai 5 makanan tambahan untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
