Diet buah menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih disukai mentah dalam diet. Ia juga menyokong proses detoksifikasi yang mempercepat penurunan berat badan.
Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang harus dilakukan hanya selama 3 hari berturut-turut, satu-satunya aktiviti fizikal yang disarankan adalah maksimum 20 minit berjalan kaki setiap hari, dan anda tidak boleh minum kopi atau teh hitam pada hari-hari itu, hanya air , kira-kira 12 gelas sehari yang boleh bersama lemon.
Namun, agar makanan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein seperti susu kedelai, dada ayam panggang, keju putih, telur rebus, atau protein tepung untuk dimasukkan ke dalam sup atau jus, sebagai contoh. Itulah sebabnya diet ini juga dikenali sebagai diet buah dan protein.
Makanan yang dicegah dalam 
makananDi samping itu, satu lagi asas asas diet buah-buahan adalah sayur-sayuran bersifat organik atau biologi, bebas dari racun perosak sehingga benar-benar membantu menghilangkan toksin yang terkumpul dan menyahtoksin badan dan selain menurunkan berat badan, ia juga dapat memperbaiki kulit, peredaran darah dan fungsi usus.
Menu penurunan berat badan pantas 3 hari
| Hari 1 | Hari ke-3 | Hari ke-3 | |
| Sarapan pagi | 1/2 betik 1 cawan susu kedelai | 1 biji telur rebus 1 mangkuk salad buah | Smoothie tembikai, 1 daun kangkung, 1 lemon dan 1 gelas susu oat |
| Penggabungan | 1 gelas susu badam yang dipukul dengan pisang dan strawberi | 1 pisang tumbuk dengan oat dan kayu manis | Smoothie nanas 50 ml santan, 1/2 nanas. (Stevia untuk mempermanis) |
| Makan tengah hari | Telur rebus dengan wortel parut, selada dan bawang | Ikan kukus dengan brokoli dan 1 tomato panggang dengan sos pesto | salad selada dengan tomato dan timun serta tuna kalengan yang diawetkan di dalam air. |
| Makanan ringan | Lempeng oat (telur, oat, susu kedelai, tepung beras) | Guacamole, dengan batang wortel (alpukat hancur dengan tomato dan bawang) dan saderi | Krim betik dengan biji chia |
| Makan malam | Salad tomato dengan selasih dan dada ayam panggang | Salad bayam dan bit dan epal dengan kulit | Lempeng zucchini (100 g tepung biji rami, 2 zucchini parut dan air masin dan herba aromatik) stik panggang kecil |
Tempoh hujung minggu dan percutian harus menjadi masa terbaik untuk mematuhi sekatan makanan jenis ini.
Apa yang perlu dimakan dalam diet buah
Diet buah menyediakan kira-kira 900 -1,000 kalori sehari, dengan sekitar 100-125 gram protein pada hari pertama dan sekitar 50 gram protein pada dua hari berikutnya dan anda boleh makan:
- Buah-buahan segar;
- Lebih disukai sayur-sayuran mentah;
- Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, tahu dan hake misalnya.
Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet buah
Sebagai tambahan kepada makanan yang disenaraikan, seseorang tidak boleh mengambil makanan tambahan semasa berdiet buahnya.
- Kafein;
- Kopi;
- Teh hitam;
- Minuman beralkohol;
- Minuman ringan termasuk ringan.
Menurut Jay Robb Amerika, apa yang membuat rejim penurunan berat badan yang cepat ini berbeza dari yang lain, adalah bahawa ia termasuk protein tanpa lemak untuk menyelamatkan otot badan dan membantu membakar lemak sambil memakan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat dan vitamin yang diperlukan oleh badan.
