Mereka yang mempunyai tekanan darah rendah harus makan makanan yang normal, sihat dan seimbang, kerana peningkatan jumlah garam yang dikonsumsi tidak meningkatkan tekanan, namun mereka yang mengalami gejala tekanan darah rendah seperti mengantuk, letih atau sering pening akibat tekanan darah rendah, dapat untuk ujikaji:
- Makan sebilangan besar coklat separa pahit setelah makan tengah hari, kerana ia mempunyai theobromine, yang merupakan bahan yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan melawan tekanan darah rendah;
- Sentiasa mempunyai keropok air dan garam , susu tepung skim atau telur rebus, yang boleh anda makan untuk makan tengah hari, misalnya;
- Minum teh hijau, teh mate atau teh hitam sepanjang hari, kerana mengandungi teh, zat yang membantu menjaga tekanan terkawal;
- Minum segelas jus oren jika tekanan tiba-tiba turun.
Di samping itu, penting untuk selalu bersarapan, yang mesti merangkumi jus jeruk dan kopi semula jadi untuk membantu meningkatkan tekanan dan memperbaiki gejala tekanan darah rendah, seperti pening dan, walaupun setiap orang memberi tindak balas yang berbeza terhadap ini langkah-langkah, biasanya meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki penurunan tekanan
Apabila tekanan darah rendah berlaku secara tiba-tiba, di jalan atau di rumah, kerana hari yang sangat panas, contohnya, yang paling penting adalah meletakkan orang di punggungnya, dengan kakinya terangkat dan, setelah mereka menjadi lebih baik, tawarkan sedikit jus oren semula jadi, soda dengan kafein atau kopi. Walau bagaimanapun, jika orang itu terus merasa pingsan, seseorang harus mengelakkan minum apa-apa jenis minuman atau makanan, kerana ia menyebabkan tersedak.
Secara amnya, setelah 5 atau 10 minit, gejala bertambah baik, tetapi penting untuk mengukur tekanan kira-kira 30 minit setelah merasa sakit untuk memeriksa bahawa tekanan telah meningkat dan berada dalam nilai yang dapat diterima, yang sekurang-kurangnya 90 mmHg x 60 mmHg, yang walaupun lebih rendah daripada biasa, jangan menyebabkan malaise.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang harus dilakukan apabila tekanan tiba-tiba turun.
Senarai makanan untuk tekanan darah rendah
Makanan tekanan darah rendah terutamanya makanan yang mengandungi garam dalam komposisinya, seperti:
| Makanan | Jumlah garam (natrium) setiap 100 g |
| Kod masin, mentah | 22,180 mg |
| Biskut krim keropok | 854 mg |
| Bijirin Jagung | 655 mg |
| roti Perancis | 648 mg |
| Serbuk susu skim | 432 mg |
| Telur | 168 mg |
| Yogurt | 52 mg |
| Tembikai | 11 mg |
| Bit mentah | 10 mg |
Dos garam harian yang disyorkan adalah kira-kira 1500 mg dan jumlah ini mudah dimakan melalui makanan yang sudah mempunyai garam dalam komposisinya, jadi tidak perlu menambahkan garam pada makanan ketika dimasak.
Bila hendak berjumpa doktor
Umumnya, tekanan darah rendah tidak menyebabkan gejala atau masalah kesihatan dan, oleh itu, rawatan perubatan tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, disarankan untuk pergi ke bilik kecemasan jika penurunan tekanan tiba-tiba atau gejala seperti:
- Pengsan yang tidak bertambah baik dalam 5 minit;
- Kehadiran sakit dada yang teruk;
- Demam di atas 38 ºC;
- Denyutan jantung tidak teratur;
- Kesukaran bernafas.
Dalam kes ini, perubahan tekanan darah mungkin disebabkan oleh masalah serius seperti serangan jantung atau strok, dan itulah sebabnya sangat penting untuk segera pergi ke bilik kecemasan atau menghubungi pertolongan perubatan dengan menghubungi 192.
