Sembelit, juga dikenali sebagai sembelit atau sembelit, lebih kerap berlaku pada wanita dan orang tua dan biasanya berlaku kerana perubahan hormon, penurunan aktiviti fizikal atau akibat pengambilan serat yang lemah dan pengambilan air yang sedikit semasa hari itu.
Sembelit adalah keadaan yang menyebabkan banyak ketidakselesaan dan ketidakselesaan kerana gejala yang berkaitan, iaitu:
- Banyak usaha untuk mengosongkan;
- Kotoran sangat keras dan kering;
- Najis yang menyebabkan pendarahan ketika keluar;
- Sensasi pemindahan yang tidak lengkap;
- Kesakitan dan ketidakselesaan perut yang berterusan;
- Rasa lebihan gas;
- Bengkak perut;
- Keseronokan dan mudah marah;
- Kelainan umum.
Selain itu, beberapa orang juga mungkin mengalami kesakitan, seperti cubitan, di bahagian dada, yang berlaku kerana pengumpulan gas dan peningkatan tekanan di dalam usus, yang akhirnya mendorong organ lain di kawasan perut.
Kerana pergerakan usus sukar dan sering menyakitkan, adalah perkara biasa bagi penderita sembelit yang berpanjangan juga mengalami fisur dubur atau buasir. Dalam kes yang paling teruk, sembelit boleh menjadi tanda barah usus, di mana terdapatnya najis yang gelap atau berdarah, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dan keletihan yang kerap dapat diperhatikan. Ketahui cara mengenal pasti gejala barah usus.
Apa yang menyebabkan sembelit
Usus yang terperangkap disebabkan oleh rendahnya jumlah serat dalam makanan, pengambilan air yang rendah dan kurang aktiviti fizikal. Selain itu, faktor psikologi, seperti tekanan atau kemurungan, boleh mengganggu usus secara negatif dan menyebabkan sembelit. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab sembelit.
Cara mengelakkan
Untuk mengelakkan sembelit, penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara teratur, minum banyak air dan makan makanan yang mencukupi, termasuk jus buah dengan kulit dan makanan kaya serat, seperti tepung dan bijirin yang lebih gelap. Lihat bagaimana diet sembelit dibuat.
Di samping itu, juga penting untuk pergi ke bilik mandi setiap kali anda merasa seperti itu dan duduk di kedudukan yang betul untuk memudahkan perjalanan najis melalui usus dan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Ketahui cara membuang cara yang betul.
Lihat juga dalam video berikut bagaimana makanan dapat membantu melegakan gejala sembelit:
