14 makanan kaya air

Makanan kaya air seperti lobak atau tembikai, misalnya, membantu mengempiskan badan dan mengawal tekanan darah tinggi kerana diuretik, mengurangkan selera makan kerana mempunyai serat yang menjaga perut anda kenyang lebih lama dan masih melegakan sembelit kerana mereka memudahkan pembuangan najis.

Contohnya, makanan kaya air boleh digunakan untuk makanan utama dalam salad, sup atau jus.

14 makanan kaya air

Senarai makanan kaya air

Makanan yang kaya dengan air adalah makanan yang mempunyai lebih daripada 70g air dalam komposisi mereka dan beberapa contohnya ialah:

MakananAir dalam 100 gTenaga dalam 100 g
Lobak mentah95.6 g13 kalori
Tembikai93.6 g24 kalori
Tomato mentah93.5 g19 kalori
Lobak yang dimasak94.2 g14 kalori
Lobak mentah92 g19 kalori
Kembang kol yang dimasak92 g17 kalori
Tembikai91.8 g27 kalori
Strawberi90.1 g29 kalori
Putih telur87.4 g47 kalori
Nenas87 g52 kalori
Jambu batu86 g40 kalori
Tunggu85.1 g41 kalori
Epal yang dikupas83.8 g54 kalori
Pisang72.1 g95 kalori

Makanan yang kaya dengan air juga rendah kalori dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menyahtoksin badan.

Makanan kaya dengan air dan mineral

Makanan yang kaya dengan air dan mineral, seperti buah sitrus dan makanan laut, membantu mencegah kekejangan dan melawan keletihan fizikal atau mental.

Garam mineral utama dalam badan adalah natrium, magnesium, fosforus, kalsium, klorin, kalium, zat besi dan yodium. Contoh makanan yang kaya dengan air dan mineral adalah:

  • Air kelapa;
  • Sayur-sayuran, seperti bayam;
  • Buah-buahan seperti oren dan tangerine;
  • Ikan dan makanan laut.

Makanan yang kaya dengan garam dan air mineral, secara amnya, mempunyai sedikit kalori dan sangat berkhasiat, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapkan diet mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Tonton video berikut dan ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini:

Makanan kaya dengan air dan serat

Makanan yang kaya dengan air dan serat adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyumbang terutamanya kepada fungsi usus yang betul dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis barah.

Beberapa contoh makanan yang kaya dengan air dan serat mungkin seperti pir, buah sitrus seperti strawberi dan lemon, epal, kubis, selada air dan terung, misalnya.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan berserat tinggi di: Makanan serat tinggi.