Agar kehamilan dapat berjalan dengan sihat, adalah penting agar pasangan berjumpa pakar sakit puan, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil, sehingga dia menunjukkan apa yang harus dilakukan oleh wanita dan lelaki untuk memastikan kehamilan yang sihat.
Penting untuk menjalani ujian sebelum kehamilan, selain mengesyorkan beberapa langkah berjaga-jaga, seperti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid folik atau menggunakan makanan tambahan untuk perkembangan bayi yang sihat.
Beberapa langkah berjaga-jaga yang harus diambil sebelum hamil adalah:
1. Mula mengambil asid folik
Asid folik adalah vitamin B yang penting untuk memastikan penutupan tiub saraf bayi yang betul, yang berlaku pada minggu-minggu pertama kehamilan, ketika wanita tersebut masih belum mengetahui bahawa dia hamil.
Oleh itu, meningkatkan pengambilan makanan kaya folat, seperti brokoli, telur rebus dan kacang hitam, misalnya, dapat membantu memastikan kehamilan dengan risiko yang lebih rendah untuk bayi. Temui makanan lain yang kaya dengan asid folik.
Di samping itu, biasanya disyorkan untuk menggunakan suplemen asid folik, yang harus dimulakan sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum menghentikan kontraseptif, untuk mengurangkan risiko masalah neurologi pada bayi.
2. Lakukan peperiksaan prasangka
Sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum cuba hamil, ujian darah lengkap, ujian air kencing, ujian najis dan ujian serologi untuk sitomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, sifilis, hepatitis B dan AIDS harus dilakukan. Di samping itu, wanita itu juga mesti menjalani pemeriksaan pap dan smear untuk memeriksa kesihatan ginekologinya. Lelaki itu juga dapat melakukan spermogram untuk menilai kecekapan dan kuantiti sperma.
Sekiranya calon ibu atau bapa mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kecacatan genetik atau jika pasangan itu berkait rapat, seperti yang berlaku ketika berkahwin antara sepupu, pasangan itu juga harus menjalani ujian genetik tertentu. Lihat ujian lain untuk hamil.
3. Elakkan kopi dan minuman beralkohol
Pengambilan alkohol tidak digalakkan semasa kehamilan dan, oleh itu, jika seorang wanita ingin hamil, ini boleh berlaku pada bila-bila masa, tanpa dia sedari, dan oleh itu dia harus mengelakkan minum minuman beralkohol.
Selain itu, pengambilan kopi juga harus dikurangkan, kerana dapat mempengaruhi kemampuan wanita untuk menyerap zat besi. Oleh itu, dos kafein tidak boleh melebihi 200 mg.
4. Periksa vaksin
Beberapa vaksin penting untuk memastikan kehamilan yang damai, seperti vaksin terhadap rubella, cacar air, hepatitis B dan tetanus, jadi jika wanita tersebut belum mengambil vaksin ini, dia harus berbicara dengan doktor.
Ketahui vaksin mana yang harus dan tidak boleh diambil semasa kehamilan.
5. Bersenam secara berkala
Bersenam secara teratur mendorong kesegaran badan dan meningkatkan fungsinya, selain membantu mengekalkan berat badan yang ideal, yang juga menyumbang kepada kehamilan yang sihat dan lebih damai.
Latihan dapat terus dilakukan semasa kehamilan, namun, wanita harus menghindari mereka yang berdampak tinggi seperti permainan melompat, bola sepak atau bola keranjang, misalnya, kerana jatuh dapat menyebabkan pengguguran, dan lebih suka latihan yang lebih selamat, seperti berjalan kaki, latihan berat badan, berlari, berbasikal dan Pilates.
6. Berhenti merokok
Wanita yang merokok harus berhenti merokok bahkan sebelum mereka hamil, kerana rokok membuat ovulasi dan implantasi telur menjadi sukar, sehingga menurunkan kemungkinan untuk hamil. Di samping itu, disarankan untuk mulai mengurangi waktu lebih awal kerana, bagi beberapa orang, sangat sukar untuk menendang kebiasaan itu dan yang ideal adalah agar wanita dapat berhenti sebelum hamil.
7. Makan dengan baik
Selain menghindari lemak, gula dan makanan yang diproses, tip yang baik adalah melabur dalam makanan yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serat dan probiotik, yang akan memberi tubuh nutrien yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.
Penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan asid folik, serta makanan yang kaya dengan vitamin E, seperti brokoli, bayam, pir, jus tomat, salmon, biji labu, kubis, telur, beri hitam, epal dan wortel, misalnya, kerana membantu mengatur pengeluaran hormon, memudahkan pembuahan.
Tonton video berikut dan ketahui lebih lanjut mengenai apa yang harus dimakan untuk meningkatkan peluang anda hamil:
