Selepas melahirkan, adalah normal bagi wanita ingin menurunkan berat badan, kembali ke berat badan yang mereka miliki sebelum hamil, untuk meningkatkan harga diri dan merasa baik pada kulit mereka sendiri. Untuk mengetahui berapa kilo yang perlu anda kurangkan, lihat: Bagaimana mengetahui berapa kilo yang saya perlu turunkan.
Namun, pada tahap ini tidak digalakkan menjalani diet yang sangat ketat kerana boleh membahayakan penyusuan. Lihat cara mengikuti diet tanpa menjejaskan penyusuan susu ibu di: Diet selepas bersalin.
4 petua yang kami nyatakan di sini mudah diikuti dan membantu ibu untuk merasa sihat kembali dengan gambarnya sendiri dan menurunkan berat badan secara semula jadi selepas melahirkan anak, tanpa perlu banyak usaha. 4 petua untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan termasuk:
1. Penyusuan susu ibu
Sekiranya boleh, tetapi pilih makanan dengan baik kerana, di satu pihak, penyusuan susu menjadi semakin kurus, di sisi lain ia juga membuat anda sangat lapar dan makan dengan baik berbeza dengan makan berlebihan.
Menghasilkan 750 ml susu setiap hari harus memakan hampir 700 kal tanpa perlu menjalankan maraton, tetapi sangat lapar dan, jika makanan tidak dipilih dengan baik pada tahap ini, wanita itu dapat menambah berat badan.
2. Makan dengan baik
Pada awal dan akhir setiap penyusuan, yang ideal adalah makan yogurt atau segelas jus setiap kali anda akan menyusu dan minum banyak air sepanjang hari, kerana ia membantu menghasilkan susu dan juga membiarkan perut anda sedikit kenyang sepanjang hari dan dengan rasa lapar yang terkawal.
3. Luangkan kalori
Menggunakan kanggaru atau selendang juga merupakan sejenis bina badan, tetapi berjalan di dalam troli juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan kalori, mengencangkan perut, mengalihkan perhatian dari rutin yang melelahkan di rumah dan juga banyak kebaikan untuk minda dan harga diri . 20 minit berjalan kaki boleh bermakna 100 kalori kurang. Lihat lebih banyak lagi di: Cara menguatkan perut selepas melahirkan anak.
Kadang-kadang ia rumit, terutamanya ketika melihat di cermin, tetapi bersabar dan tunggu sekurang-kurangnya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa menjejaskan susu bayi. Oleh itu, badan akan lebih seimbang secara hormon untuk bertindak balas dengan baik terhadap pengorbanan dan menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan.
Menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak begitu mudah, terutamanya apabila, untuk sebab tertentu, ibu tidak dapat menyusui. Tetapi kadang-kadang, walaupun begitu, setelah bayi dilahirkan dengan tekanan, keletihan dan tidur tanpa tidur menjadikan berat badan normal memerlukan masa untuk dicapai.
Tonton video dengan petua pakar pemakanan untuk mengetahui apa lagi yang perlu dilakukan:
Sekiranya anda tidak lagi menyusu, anda boleh mengikuti diet yang lebih ketat yang dapat menghilangkan beberapa kg dalam masa yang singkat, tetapi penting untuk diingat bahawa semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin mudah anda dapat menurunkan berat badan.
Lihat pilihan hebat untuk penurunan berat badan selepas bersalin di:
- Teh dibenarkan menurunkan berat badan dalam tempoh selepas bersalin
