Ubat semula jadi untuk mengurangkan rasa lapar boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan. Pilihan yang bagus adalah jus buah yang diperkaya dengan serat, kerana dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan fungsi usus. Lihat juga apa yang harus dimakan semasa anda lapar sepanjang masa.
Ubat untuk melangsingkan badan berfungsi untuk memudahkan pematuhan diet dengan sedikit kalori untuk menurunkan berat badan, namun ia harus digunakan di bawah bimbingan perubatan, kerana mereka mempunyai beberapa kesan sampingan. Beberapa alternatif semula jadi untuk mengurangkan rasa lapar adalah:
Jus epal, pir dan oat
Ubat semula jadi yang baik untuk menghilangkan rasa lapar adalah jus epal, pir dan oat, kerana ia membantu anda merasa lebih puas, ia akan mengawal usus, menjadikannya lebih baik, mengelakkan keinginan untuk makan sepanjang masa.
Epal dan pir adalah buah yang kaya dengan antioksidan, air dan vitamin, membantu melawan sembelit dan mengurangkan selera makan kerana jumlah seratnya yang banyak. Oat juga sumber vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang hebat, menjadikannya pilihan terbaik untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Lihat apa faedah kesihatan oat.
Bahan-bahan
- 1 epal dengan kulit;
- 1/2 pir dengan kulit;
- 1 gelas air;
- 1 sudu oat.
Mod penyediaan
Untuk membuat jusnya, pukul sahaja epal, pir dan air dalam pengisar dan kemudian masukkan oat. Ambil sebaiknya semasa perut kosong.
Jus nanas, biji rami dan timun
Pilihan lain ubat semula jadi untuk kelaparan adalah jus nanas yang diperkaya dengan biji rami dan timun, kerana biji rami membantu mengurangkan keinginan untuk makan, nanas mempunyai serat yang membantu mengatur usus dan mengawal kadar kolesterol dalam darah, dan timun adalah diuretik kaya kalium semula jadi yang juga membantu peremajaan kulit. Ketahui mengenai manfaat timun untuk kesihatan yang lain.
Bahan-bahan
- 2 sudu besar biji rami tepung;
- 1 timun hijau bersaiz sederhana;
- 2 keping nanas yang dikupas;
- 1 gelas air.
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar sehingga campuran homogen terbentuk. Minum 1 gelas pada waktu pagi dengan perut kosong dan satu gelas lagi pada waktu petang.
Serat Guar Gum
Guar gum adalah sejenis serbuk serat yang terdapat di farmasi dan kedai makanan, dan biasanya dijual dengan nama Benefiber. Untuk menambah rasa kenyang dan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lebih lama, satu sendok teh guar gum harus ditambahkan pada setiap makanan, kerana lebih banyak mengisi perut dan mengurangkan penyerapan lemak di usus, lebih baik menurunkan berat badan dan melawan juga sembelit. Ketahui lebih lanjut mengenai guar gum.
Sebagai tambahan kepada guar gum, orang yang tidak bertoleransi terhadap gluten juga dapat menggunakan dedak gandum, yang merupakan makanan lain yang kaya dengan serat dan protein yang memberikan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
Penting untuk diingat bahawa petua yang disebutkan di atas berkesan untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif, kerana apabila disertai dengan diet seimbang dan senaman fizikal yang kerap, penurunan berat badan lebih cepat dan lebih sihat.
Ubat farmasi untuk menghilangkan rasa lapar
Ubat farmasi untuk menahan lapar seperti Sibutramine hanya boleh digunakan di bawah bimbingan perubatan, kerana walaupun digunakan untuk waktu yang singkat, ia dapat menyebabkan kesan sampingan dan oleh itu ubat semula jadi berdasarkan buah-buahan, bijirin dan serat selalu menjadi yang paling ditunjukkan. . Lihat cara mengambil Sibutramine dan kesan sampingan.
Lihat semua yang boleh anda lakukan untuk tidak lapar dalam video berikut:
