Makanan tambahan untuk ingatan dan tumpuan berguna untuk pelajar pada masa ujian, pekerja yang hidup dalam keadaan tertekan dan juga pada usia tua.
Makanan tambahan ini mengisi vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak yang betul, melawan radikal bebas dan meningkatkan bekalan darah ke otak, memfasilitasi fungsi kognitif, terutama dalam tempoh usaha mental, tekanan dan keletihan yang hebat.
Komponen utama makanan tambahan untuk ingatan dan tumpuan, yang meningkatkan mood dan mencegah kehilangan ingatan, adalah:
1. Magnesium
Magnesium menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf, fungsi psikologi dan metabolisme penghasil tenaga yang normal, kerana berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf, meningkatkan kemampuan memori dan pembelajaran.
2. Omega 3
Omega 3 adalah unsur asas membran neuron, penting untuk memproses maklumat di otak. Oleh itu, makanan tambahan dengan omega 3 menyumbang kepada fungsi otak yang betul, meningkatkan ingatan dan penaakulan, sehingga meningkatkan kemampuan untuk belajar. Di samping itu, ia juga menyumbang kepada pencegahan strok.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan penting dalam otak, yang melakukan banyak fungsi, seperti melindungi otak dari radikal bebas.
4. Vitamin E
Vitamin E memainkan peranan yang sangat penting dalam melindungi CNS, bertindak sebagai antioksidan dan menyumbang kepada pencegahan demensia.
5. Ginkgo biloba
Ekstrak Ginkgo biloba meningkatkan peredaran periferal, menyumbang kepada peningkatan fungsi kognitif dan juga untuk penglihatan dan pendengaran yang baik.
6. Ginseng
Ginseng mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi kognitif, meningkatkan peredaran darah dan, selain itu, juga menyumbang kepada pengurangan tekanan.
7. Koenzim Q10
Ini adalah koenzim penting dalam pengeluaran tenaga mitokondria dan juga mempunyai aktiviti antioksidan, terdapat di organ yang memerlukan lebih banyak tenaga, seperti otot, otak dan jantung.
8. Vitamin B-kompleks
Sebagai tambahan kepada pelbagai fungsi yang mereka mainkan di dalam badan dan pelbagai faedah kesihatan yang mereka miliki, vitamin B juga menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf dan metabolisme tenaga, meningkatkan daya ingatan dan daya tumpuan dan mengurangkan rasa letih dan keletihan.
9. Bukit
Kolin berkaitan dengan peningkatan prestasi kognitif dan pencegahan kehilangan ingatan, kerana menyumbang kepada struktur membran sel dan sintesis asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang penting.
10. Zink
Zink adalah mineral yang, di antara beberapa fungsi yang ada di dalam badan, juga menyumbang kepada pemeliharaan fungsi kognitif normal.
Bahan-bahan ini membentuk sebahagian besar makanan tambahan yang digunakan untuk meningkatkan aktiviti otak, tetapi tidak boleh digunakan tanpa nasihat perubatan, kerana sebilangannya boleh menyebabkan kesan sampingan atau dikontraindikasikan, seperti dalam kes beberapa penyakit, misalnya.
Tonton video berikut dan lihat 7 petua untuk meningkatkan keupayaan otak anda:
Makanan untuk meningkatkan ingatan
Sebilangan besar komponen yang terdapat dalam makanan tambahan untuk ingatan dan konsentrasi, juga terdapat dalam makanan, jadi penting untuk makan makanan seimbang, diperkaya dengan makanan seperti ikan, kacang, telur, susu, kuman gandum atau tomato, misalnya. contoh.
Cari lebih banyak makanan yang menyumbang untuk meningkatkan ingatan.
Uji kemampuan ingatan dan penaakulan
Ikuti ujian berikut dan ketahui bagaimana ingatan anda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai masa 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian
60 Seterusnya 15 Adakah terdapat 5 orang dalam gambar?- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
