Memakai coli yang menurunkan jumlah dada anda, menjaga berat badan anda di bawah kawalan, dan melakukan senaman mengangkat berat untuk mengangkat payudara adalah beberapa petua yang membantu mengecilkan payudara dan menjaga payudara anda di atas, tanpa pembedahan.
Memiliki payudara yang besar boleh mendatangkan masalah kesihatan seperti sakit belakang dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, selain sering menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan rendah diri. Oleh itu, untuk mengurangkan payudara dan memastikan semuanya tetap di atas, anda mesti:
1. Urut dan gunakan krim untuk memberi ketegasan
Mengurut payudara menggunakan krim pelembap berdasarkan bahan aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensin atau DMAE, menyokong sokongan payudara dan membantu merangsang pengeluaran kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan ialah Skin Plus Fluido Tenson, dari Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.
Urut dan gunakan krim untuk membantu menegangkan payudara anda 2. Pakai coli pengurangan atau sukan
Memakai coli pengurangan atau sukan membantu memberikan penampilan pengurangan ukuran payudara, sambil membantu menyokong payudara dengan lebih baik, memberikan lebih banyak keselesaan dan mengelakkan kemungkinan komplikasi berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit belakang atau masalah dengan lajur, sebagai contoh. Selain itu, coli jenis ini juga meratakan payudara, mengurangkan kelantangan dan pergerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara di tempatnya.
Sebilangan besar wanita dengan payudara besar tidak menggunakan model dan ukuran bra yang betul, dan memakai bra yang salah akan menyebabkan postur belakang yang lemah dan tekanan pada bahu, dan bahkan boleh membuat payudara kelihatan lebih besar, lembik dan kendur. Oleh itu, penting untuk mengikuti petua berikut semasa membeli coli:
- Ukuran cawan harus mencukupi, kerana cawan kecil menimbulkan kesan payudara ganda, sementara cawan besar tidak cukup menyokong dada;
- Bahagian bawah bra harus selalu berada tepat di bawah payudara, dan harus berada di antara payudara dan tulang rusuk sehingga boleh memegang tanpa sakit;
- Tali harus lebar sehingga boleh menyokong dada dengan baik tanpa sakit atau menyebabkan tekanan yang berlebihan.
Model bra payudara besar yang menyokong dan mengurangkan jumlah payudara Semasa kehamilan, sangat penting bahawa bra mengikuti perubahan dalam tubuh, terutama pertumbuhan payudara secara beransur-ansur dan semula jadi, maka disarankan agar pembaharuan dibuat untuk ukuran coli anda antara 2 hingga 3 bulan kehamilan, kemudian antara antara 5 hingga 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, di mana perlu memilih bra penyusuan.
3. Pastikan berat badan anda terkawal dan bersenam
Menjaga berat badan tetap terkawal adalah perkara asas yang lain, kerana apabila terdapat peningkatan berat badan, ada juga peningkatan ukuran payudara.
Di samping itu, latihan berat badan dan latihan lain yang memerlukan penggunaan barbel dan berat badan juga membantu mengangkat dan menjadikan payudara lebih kencang. Beberapa latihan ini boleh dilakukan:
- Tekanan bangku : Latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau menggunakan barbel dan berat. Untuk melakukan ini, hanya berbaring di punggung dan tekan bar ke arah siling untuk menggerakkan otot-otot yang bertanggungjawab menyokong payudara;
- Bukaan dan penerbangan sampingan : latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau dengan bar dan berat, dan secara amnya latihan ini merangkumi pembukaan dan penutupan lengan, sehingga menguatkan kawasan trapezius dan dada;
- Skipping tali : ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu menguatkan dada dan berfungsi dengan postur.
Lakukan senaman untuk menjadikan payudara anda lebih kencang Agar tidak merosakkan postur dan punggung, seseorang hanya boleh melakukan latihan ini setelah bercakap dengan instruktur atau pelatih peribadi , sehingga dia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap casing.
Apabila pembedahan pengurangan diperlukan
Pembedahan untuk mengurangkan ukuran dan kelantangan payudara, yang disebut mammoplasty pengurangan, dianjurkan pada wanita dengan sakit yang berterusan di punggung dan leher atau yang mempunyai batang melengkung, kerana berat payudara.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan pembedahan.
