Sekiranya terdapat sembelit, disyorkan untuk berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit dan minum sekurang-kurangnya 600 mL air semasa berjalan. Air, ketika sampai ke usus, akan melembutkan najis dan usaha yang dilakukan semasa berjalan akan merangsang pengosongan usus.
Di samping itu, disarankan untuk membuat perubahan dalam diet, membuang makanan berserat rendah seperti roti putih, biskuit, gula-gula dan minuman ringan, lebih mengutamakan makanan semula jadi seperti buah atau bagasse yang belum dikupas, sayur-sayuran yang dimasak dan sayur-sayuran berdaun.
Makanan untuk menyembuhkan sembelit
Makanan mempunyai pengaruh besar terhadap fungsi transit usus, jadi orang yang mengalami sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya dengan serat, dan menghindari makanan yang menjeratnya, seperti halnya dengan karbohidrat, sebagai contoh.
Apa nak makan
Beberapa makanan yang membantu melonggarkan usus, dan oleh itu harus dimakan setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, betik, labu, plum dan kiwi.
Petua yang baik bagi mereka yang selalu menderita usus tersekat adalah dengan menambahkan 1 sudu biji biji rami, bijan atau labu ke dalam makanan. Ketahui juga beberapa jus yang membantu melonggarkan usus.
Makanan yang harus dielakkan
Sekiranya sembelit berterusan, seseorang harus mengelakkan makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti beras, kentang, pasta, roti putih dan makanan yang diproses, kerana rendah serat dan cenderung terkumpul di dalam usus, bahkan menyebabkan pengumpulan gas dan perut bengkak.
Tonton video dan lihat lebih banyak petua untuk melepaskan usus yang terperangkap:
Urut untuk melegakan sembelit
Cara lain untuk melegakan sembelit adalah dengan melakukan urutan perut, yang harus dilakukan di kawasan tepat di bawah pusar, ke arah dari kanan ke kiri, membuat gerakan tekanan seolah-olah orang itu mendorong najis ke sisi. ditinggalkan.
Semasa urut, apabila anda hampir dengan tulang pinggul di sebelah kiri, urut harus dilakukan, dari titik ini, ke bawah ke arah pangkal paha. Urutan ini boleh dilakukan oleh orang itu, duduk atau berbaring di atas katil.
Ubat Sembelit
Mengambil ubat untuk sembelit selalu berisiko dan hanya boleh dilakukan sebagai jalan terakhir, apabila semua alternatif telah habis, tanpa berjaya, kerana beberapa julap dapat membuang banyak air dari tubuh dan mengganggu penyerapan nutrien.
Beberapa contoh ubat untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, misalnya.
Tidak perlu sekali pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu sudah boleh menjadi tanda sembelit. Oleh itu, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, kerana lama-kelamaan masalah ini dapat menjadi lebih teruk.
