Ketahui cara menurunkan berat badan dengan Jeruk

Untuk menggunakan jeruk untuk menurunkan berat badan, anda harus mengambil 3 hingga 5 unit jeruk sehari, lebih baik menggunakan bagasse. Tidak digalakkan mengganti jeruk dengan jus oren, walaupun itu semula jadi, kerana mereka tidak mempunyai serat, yang penting untuk mengawal rasa lapar dan melonggarkan usus. 

Jeruk membantu menurunkan berat badan kerana kaya dengan serat, air dan vitamin C, nutrien yang membersihkan usus, melawan pengekalan cecair dan menyahtoksin badan, membantu menurunkan berat badan, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu mengkonsumsi dalam minimum 3 oren dengan bagasse, sehari, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. 

Ketahui cara menurunkan berat badan dengan Jeruk

Menu diet oren

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari, mengikuti diet oren:

MakananHari 1Hari ke-2Hari ke-3
Sarapan pagi1 oren dengan bagasse + 4 roti bakar keseluruhan dengan ricotta1 gelas susu + 1 roti coklat dengan marjerin + 1 oren dengan bagasse1 gelas jus oren dengan kangkung + 1 roti gandum dengan keju
Makanan ringan pagi1 biji epal + 2 buah berangan2 keping betik + 1 col sup oat gulung1 pir + 4 roti bakar keseluruhan
Makan tengah hari1 stik ayam panggang + 3 col. sup beras perang + 2 col. sup kacang + salad hijau + 1 oren dengan bagasse1 keping ikan masak dengan sayur-sayuran + 2 kentang kecil + 1 oren dengan bagasseTuna pasta, sos tomato dan pasta gandum + kubis rebus + 1 oren dengan bagasse
Makanan ringan petang1 yogurt rendah lemak + 1 kol. teh biji rami + 1 oren dengan bagasse1 gelas jus oren + 4 biskut tepung jagung1 yogurt rendah lemak + 3 roti bakar ricotta + 1 oren dengan bagasse

Penting untuk diingat bahawa jeruk harus dimakan dalam gaya hidup yang sihat, dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang teratur.

Jus oren dengan resipi kubis

Jus kubis dengan oren adalah satu-satunya jus yang dibenarkan dalam diet ini, sangat bagus untuk sarapan atau makanan ringan, kerana kaya dengan serat, vitamin C dan asid folik, yang meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah seperti selesema, selsema dan anemia.

Bahan-bahan

  • 1 gelas jus oren
  • 1 daun mentega kale

Mod penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar atau pengadun dan kemudian minum, lebih baik tanpa peregangan dan tanpa menambah gula.

Khasiat oren

Selain membantu menurunkan berat badan, makan jeruk dengan pomace juga mempunyai faedah kesihatan berikut:

  • Mengurangkan kolesterol jahat, kerana kaya dengan serat;
  • Mencegah barah payudara, kerana mengandungi flavonoid;
  • Cegah penuaan pramatang, kerana kaya dengan vitamin C;
  • Menjaga kesihatan jantung dengan mengawal kolesterol dan memudahkan peredaran darah;
  • Menguatkan sistem ketahanan badan kerana adanya vitamin C.

Manfaat ini diperoleh dengan memakan sekurang-kurangnya 1 biji oren, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu meningkatkan penggunaan buah ini. 

3 langkah untuk menurunkan berat badan dengan pantas

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, lihat video berikut, apa yang perlu anda lakukan: