Sakit kepala tegang, juga disebut sakit kepala ketegangan, adalah jenis sakit kepala yang sangat biasa pada wanita, walaupun ia juga boleh berlaku pada lelaki, yang disebabkan oleh pengecutan otot-otot leher yang boleh terjadi disebabkan oleh beberapa faktor seperti postur yang lemah , tekanan, kegelisahan atau kurang tidur, misalnya.
Sakit kepala ini boleh dikelaskan kepada tiga jenis mengikut kekerapan ia muncul dalam:
- Sakit kepala ketegangan yang tidak biasa , yang berlaku hanya 1 hingga 2 kali sebulan;
- Sakit kepala tegang sangat kerap , yang berlaku kira-kira 1 hingga 2 kali seminggu;
- Sakit kepala ketegangan kronik , yang berlaku lebih dari 15 hari sebulan, dan juga boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Untuk mengurangkan gejala ketegangan sakit kepala adalah penting untuk dapat berehat, sama ada melalui urutan, mandi air panas, aktiviti berkumpulan atau menggunakan ubat-ubatan yang harus ditunjukkan oleh doktor.
Gejala sakit kepala ketegangan
Gejala sakit kepala ketegangan boleh muncul setelah mengalami tekanan fizikal atau emosi yang luar biasa, sering disertai dengan keletihan dengan jangka masa purata 30 minit. Tanda dan gejala sakit kepala ketegangan lain adalah:
- Sakit dalam bentuk tekanan, seolah-olah dia memakai topi keledar di kepalanya;
- Kesakitan pada kedua-dua belah leher atau dahi;
- Kepekaan berlebihan di bahu, leher dan kulit kepala;
Tidak seperti migrain, sakit kepala yang tegang tidak disertai dengan loya atau muntah dan tidak diperburuk oleh aktiviti fizikal, cahaya atau bau. Inilah cara untuk mengenal pasti setiap jenis sakit kepala.
Sakit kepala tegang dapat muncul beberapa kali pada bulan itu, dan apabila terjadi lebih dari 15 kali, disarankan untuk berjumpa dengan pakar neurologi untuk memulakan rawatan dengan ubat-ubatan yang membantu mencegah permulaannya.
Sebab utama
Sakit kepala ketegangan boleh berlaku akibat beberapa keadaan yang dapat menguntungkan kontraksi dan kekejangan otot di kawasan leher, seperti tekanan, kebimbangan berlebihan, kegelisahan, ketegangan emosi, kemurungan dan sakit serviks. Sebagai tambahan, ketegangan sakit kepala mungkin disebabkan oleh perubahan tidur dan selera makan serta ketegangan mata.
Cara melegakan ketegangan sakit kepala
Untuk melegakan sakit kepala jenis ini, sangat mustahak untuk berehat dan, untuk itu, anda boleh melakukan urutan di kulit kepala, mandi air panas atau melakukan aktiviti yang anda gemari, misalnya. Pilihan lain yang dapat ditunjukkan untuk menghilangkan ketegangan sakit kepala adalah:
1. Ubat
Penggunaan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang berkesan apabila sakit kepala yang tidak biasa atau sangat kerap, membantu melegakan gejala. Walau bagaimanapun, dalam kes sakit kepala ketegangan kronik, ubat ini mungkin tidak memberi kesan yang sama, dan penggunaan ubat yang lebih kuat, seperti Sumatriptan dan Zolmitriptan, misalnya, mungkin disarankan oleh doktor.
Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan semua situasi yang boleh menyebabkan ketegangan fizikal atau emosi, seperti tinggal dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, tidur dalam posisi yang tidak sesuai atau mengatur kerja yang harus dilakukan dalam waktu yang singkat.
2. Fisioterapi
Sesi fisioterapi juga sangat penting dalam beberapa kes untuk meregangkan otot di leher dan kepala, memudahkan kelonggaran dan meningkatkan peredaran darah ke lokasi yang mengurangkan permulaan gejala. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan untuk meregangkan otot leher anda.
3. Urut untuk melegakan ketegangan sakit kepala
Urut kulit kepala juga bagus untuk membantu melegakan dan melegakan gejala sakit kepala yang tegang, dan boleh dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah:
- Biarkan rambut anda ke bawah dan menyokong kedua tangan di kepala anda, tanpa cincin atau gelang;
- Lakukan urutan ringan dengan hujung jari anda, dalam gerakan melingkar dari leher ke seluruh kulit kepala;
- Pegang bahagian yang dekat dengan akar rambut dengan kuat dan tarik perlahan-lahan, buat gerakan melingkar sehingga semua rambut sudah "ditarik";
- Pusingkan leher anda dengan lembut dari sisi ke sisi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara beransur-ansur.
Untuk meningkatkan kesan urutan ini, anda juga harus mandi air panas yang santai terlebih dahulu, supaya otot dapat meregangkan dengan lebih mudah dan melegakan ketegangan yang terkumpul. Di samping itu, ubat penahan sakit semula jadi seperti berikut boleh dikaitkan:
