Rawatan pengecutan otot boleh dilakukan di rumah dengan mandi air panas, senaman regangan dan urutan yang dibuat dengan minyak yang dipanaskan. Walau bagaimanapun, apabila ini tidak mencukupi dan pengecutan otot berterusan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dan ahli terapi fizikal.
Kontraktur otot adalah salah satu penyebab sakit belakang, bahu dan leher yang paling kerap berlaku, tetapi boleh berlaku di kawasan lain di badan. Di samping itu, penampilannya di betis dan paha adalah biasa kerana pengumpulan asid laktik yang dihasilkan semasa latihan fizikal.
Langkah-langkah merawat kontraksi otot di rumah
Beberapa langkah yang dapat digunakan untuk merawat kontraktur di rumah adalah:
- Mandi dengan air panas dan biarkan jet air jatuh tepat di kawasan kontraktur;
- Letakkan botol air panas di kawasan yang menyakitkan;
- Buat urutan kecil di tempat, menggunakan krim pelembap atau minyak yang dipanaskan;
- Lakukan peregangan, dengan lembut meregangkan otot yang terkena. Lihat beberapa contoh dalam video berikut:
Sekiranya setelah mengikuti langkah-langkah ini, kontraktur otot masih sakit, penting untuk berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal. Untuk rawatan, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan pelonggaran otot seperti Miosan, dan boleh memerintahkan ujian seperti sinar-X atau MRI, jika disyaki terdapat situasi lain yang lebih serius. Lihat beberapa pelonggaran yang paling banyak digunakan dalam Remedies with Relaxing Effect.
Tanda-tanda peningkatan
Tanda-tanda peningkatan kontrak adalah melegakan kesakitan, peningkatan pergerakan dan titik-titik tender yang menurun di kawasan yang terjejas. Otot menjadi lebih lembut dan kurang sakit.
Tanda-tanda semakin teruk
Tanda-tanda memburuk yang mungkin berlaku adalah kekekalan kontrak, yang menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan dan pembentukan fibrosis di kawasan kontraktur, yang hanya dapat diselesaikan dengan sesi fisioterapi. Bergantung pada lokasi kontrak, rasa sakit dapat memancar ke lokasi lain dan sensasi kesemutan ketika saraf terjejas.
Ia boleh bertambah buruk apabila individu tersebut tidak mengikuti rawatan dengan betul dan ketika penyebab kontraktur belum dapat dihilangkan dan oleh sebab itu penting untuk berehat semasa rawatan.
Cara mengelakkan kontraksi otot
Cara yang baik untuk mencegah kemunculan kontraksi otot adalah memanaskan badan sebelum mula berlatih, dan melakukan regangan selepas bersenam. Di samping itu, disarankan agar otot anda cukup kuat dan tegang dengan kerap melakukan aktiviti fizikal. Menjaga postur badan yang baik juga sangat penting untuk mengelakkan pampasan otot dan kontraksi akibatnya.
