Untuk merawat osteopenia, diet yang kaya dengan kalsium dan vitamin D dan pendedahan kepada sinar matahari dianjurkan dalam beberapa jam selamat. Di samping itu, penting juga untuk mengubah beberapa tabiat yang boleh mengurangkan kepadatan tulang, seperti minum alkohol berlebihan, merokok, tidak aktif atau melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan, misalnya.
Osteopenia dikenal pasti dengan memeriksa densitometri tulang, yang menunjukkan skor T antara -1 dan -2.5, dan timbul kerana penurunan kekuatan tulang yang disebabkan oleh kehilangan kalsium, tetapi yang belum menjadi osteoporosis. Selain densitometry, ujian darah pelengkap juga dapat dilakukan untuk mengukur kalsium, vitamin D, antara lain. Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu dan bagaimana mengenal pasti osteopenia.
Dengan rawatan, osteopenia dapat diterbalikkan. Agar perkara ini berlaku dan untuk mencegah timbulnya osteoporosis, rawatan mesti dimulakan secepat mungkin, dan boleh dibimbing oleh doktor umum, pakar geriatrik, ortopedis atau ahli endokrinologi.
1. Vitamin D Kalsium Tambahan
Dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium dan vitamin D baik untuk mencegah dan bagaimana merawat osteopenia, kerana dalam banyak kes, kekurangan zat ini adalah sebab utama kelemahan tulang.
Secara amnya, pengambilan makanan kaya kalsium, seperti susu, yogurt, keju dan soya, atau berjemur untuk pengeluaran vitamin D sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk orang yang berkulit putih atau 45 minit sehari untuk orang yang berkulit hitam , mungkin sudah cukup langkah untuk mencegah osteoporosis.
Walau bagaimanapun, disarankan agar, bagi orang-orang dengan osteopenia, suplemen vitamin D dilakukan setiap hari, seperti yang disarankan oleh doktor, kerana dos suplemen harus disesuaikan dengan hasil yang diperoleh dalam ujian diagnostik setiap orang.
Juga, lihat video berikut untuk lebih banyak petua mengenai makan dan tabiat lain untuk menguatkan tulang:
2. Berlatih aktiviti fizikal
Kekurangan aktiviti fizikal, terutama pada orang yang menghabiskan banyak masa di tempat tidur, adalah penyebab utama kelemahan tulang. Sebaliknya, atlet cenderung mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi daripada populasi umum.
Oleh itu, aktiviti fizikal yang kerap dan kerap adalah penting untuk membantu mengembalikan kekuatan tulang, dan juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah jatuh dan dengan itu mengurangkan risiko patah tulang. Ketahui lebih lanjut mengenai ini dan faedah lain dari aktiviti fizikal pada usia tua.
3. Buat penggantian hormon
Penurunan estrogen, keadaan yang paling biasa dalam menopaus, adalah penyebab penting osteopenia dan kerapuhan tulang meningkat, jadi pada wanita yang ingin melakukan penggantian hormon dan apabila ditunjukkan dengan tepat oleh doktor, ini boleh menjadi alternatif yang baik untuk membantu untuk mengimbangi metabolisme dan menjaga tulang lebih kuat lebih lama.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana terapi penggantian hormon dilakukan dan alternatif terbaik.
4. Perhatikan ubat-ubatan yang digunakan
Beberapa ubat yang digunakan boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya pada tulang, terutama bila digunakan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan dapat melemahkannya dan menyebabkan risiko osteopenia dan bahkan osteoporosis yang lebih besar.
Beberapa ubat utama dengan kesan ini termasuk glukokortikoid, antikonvulsan, litium dan hepatin, misalnya. Dengan cara ini, sekiranya tulang menjadi lemah, ada kemungkinan untuk berbincang dengan doktor jika ada kemungkinan untuk menyesuaikan ubat yang digunakan. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa ini tidak selalu mungkin, dan sebagai alternatif, penting untuk berbincang dengan doktor mengenai perlunya memulakan rawatan yang bertujuan untuk osteoporosis, sehingga dapat mengelakkan risiko patah tulang.
5. Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol
Merokok mempunyai kesan toksik pada tisu tulang, jadi untuk memiliki tulang yang sihat dan kuat, disarankan untuk berhenti merokok. Harus diingat, risiko beberapa penyakit lain juga akan berkurang dengan sikap ini. Periksa apakah penyakit utama yang disebabkan oleh merokok.
Selain itu, pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan, terutama orang yang mempunyai alkoholisme, juga dapat merosakkan jisim tulang, juga meningkatkan risiko patah tulang, jadi ini adalah kebiasaan lain yang harus dihilangkan untuk memastikan mereka tetap sihat.
Bilakah ubat diperlukan?
Untuk rawatan osteoporosis, selain kalsium, suplemen vitamin D dan panduan yang diberikan, biasanya tidak perlu menggunakan ubat.
Namun, dalam beberapa kes, penggunaan ubat yang digunakan untuk mengobati osteoporosis mungkin ditunjukkan, walaupun pemeriksaan tulang belum mencapai tahap ini. Ini mungkin diperlukan bagi orang yang berisiko lebih tinggi terkena patah tulang pada tahun-tahun mendatang, seperti mereka yang pernah mengalami patah tulang sebelumnya, riwayat keluarga patah tulang pinggul, berat badan yang terlalu rendah, yang menggunakan steroid atau yang mengalami rheumatoid arthritis, misalnya contoh.
Beberapa ubat yang ditunjukkan adalah ubat yang membantu meningkatkan jisim tulang seperti Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab atau Strontium Ranelate, misalnya. Mereka hanya boleh digunakan dengan petunjuk doktor yang tepat, yang akan menilai risiko dan faedahnya untuk kesihatan setiap orang. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan osteoporosis.
