Kelumpuhan tidur adalah gangguan yang berlaku sejurus selepas bangun tidur atau ketika berusaha untuk tertidur dan yang menghalang tubuh bergerak, walaupun ketika minda terjaga. Oleh itu, orang itu bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan penderitaan, ketakutan dan ketakutan.
Ini kerana semasa tidur otak melonggarkan semua otot dalam badan dan menjadikannya tidak bergerak sehingga tenaga dapat dijimatkan dan mencegah pergerakan tiba-tiba semasa bermimpi. Namun, ketika masalah komunikasi antara otak dan tubuh terjadi semasa tidur, otak mungkin memerlukan waktu untuk mengembalikan pergerakan ke tubuh, menyebabkan episod kelumpuhan tidur.
Dalam setiap episod, kemungkinan halusinasi muncul, seperti melihat atau merasakan seseorang di sebelah katil atau mendengar suara aneh, tetapi ini hanya disebabkan oleh kegelisahan dan ketakutan yang berlebihan yang disebabkan oleh kurangnya kawalan tubuh itu sendiri. Selain itu, suara yang didengar juga dapat dibenarkan oleh pergerakan otot telinga, yang terus berlaku walaupun semua otot lain di badan lumpuh semasa tidur.
Walaupun kelumpuhan tidur boleh berlaku pada usia berapa pun, ia lebih kerap berlaku pada remaja dan dewasa muda berusia antara 20 hingga 30 tahun, berkaitan dengan kebiasaan tidur yang kurang berterusan dan tekanan berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah masalah yang tidak diketahui yang hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat atau beberapa minit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan kelumpuhan ini dengan lebih cepat apabila seseorang menyentuh orang yang mengalami episod atau ketika orang itu dapat berfikir secara logik pada masa ini dan menumpukan seluruh tenaganya untuk berusaha menggerakkan ototnya.
Cara mencegah lumpuh tidur
Kelumpuhan tidur lebih kerap terjadi pada orang dengan tabiat tidur yang buruk dan, oleh itu, untuk mengelakkan episod berlaku, disarankan untuk meningkatkan kualiti tidur, melalui strategi seperti:
- Tidur antara 6 hingga 8 jam malam;
- Sentiasa tidur pada masa yang sama;
- Bangun setiap hari pada masa yang sama;
- Elakkan minuman bertenaga sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.
Dalam kebanyakan kes, kelumpuhan tidur berlaku hanya sekali atau dua kali sepanjang hayat. Tetapi, apabila berlaku lebih dari sekali sebulan, misalnya, disarankan untuk berjumpa dengan pakar neurologi atau doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan ubat antidepresan, seperti Clomipramine.
Lihat juga petua lain yang membantu meningkatkan tidur dan yang dapat mengurangkan kemungkinan mengalami kelumpuhan tidur: Sepuluh petua untuk tidur nyenyak.
Gejala kelumpuhan tidur
Gejala kelumpuhan tidur, yang dapat membantu mengenal pasti masalah ini adalah:
- Tidak dapat menggerakkan badan walaupun sepatutnya terjaga;
- Rasa sesak nafas;
- Rasa penderitaan dan ketakutan;
- Rasa jatuh atau melayang di atas badan;
- Halusinasi pendengaran seperti mendengar suara dan suara tidak menjadi ciri tempat;
- Sensasi lemas.
Walaupun gejala yang membimbangkan mungkin timbul, seperti sesak nafas atau perasaan melayang, kelumpuhan tidur tidak berbahaya atau mengancam nyawa . Semasa episod, otot pernafasan dan semua organ penting terus berfungsi dengan normal.
