Makanan terbaik untuk kulit yang sempurna

Makanan untuk kulit yang sempurna terutama sayur-sayuran, kekacang dan buah-buahan, kerana makanan ini kaya dengan antioksidan, yang melindungi sel kulit dari radikal bebas.

Sebagai tambahan, ikan berlemak seperti sardin dan salmon, misalnya, kaya dengan omega 3, yang selain menyumbang kepada pemeliharaan lipid di kulit, juga merupakan anti-radang yang sangat berguna dalam pencegahan dan rawatan kes seperti jerawat, alahan dan psoriasis.

 Contoh makananharta benda
Beta-karotenLobak, betik, mangga, lada belimbing, ubi jalar, labu, brokoli dan bayamMelindungi kulit dari sinaran UVA DAN UVB, menjadikan kulit cantik dan keemasan
Vitamin CJeruk, kiwi, lemon, tangerinePenting untuk pembentukan kolagen, yang menyumbang kepada kulit yang sihat dan tegas
Omega 6Hazelnut, badam, walnut, biji ramiMembantu memperbaiki kulit dan menguatkan penghalang kulit
Omega 3Sardin, salmonMenyumbang kepada pemeliharaan lipid kulit dan mencegah jerawat dan perkembangan psoriasis dan alergi kulit
Anti-oksidanBlueberry, blackberry, strawberi, nanasMenghalang penuaan pramatang
TheobromineKokoMempunyai tindakan photoprotective, mencegah pembentukan noda
Vitamin EBadam, kacang hazel, walnut, biji bunga matahariMembantu menyuburkan, memperbaiki kulit dan menguatkan penghalang kulit
SeleniumMakanan laut, daging merah dan kacang BrazilMempunyai tindakan anti-radang dan anti-oksidan

Untuk memberi makan kulit yang sempurna, selain makanan ini, sangat penting untuk menjaga penghidratan yang mencukupi, jadi disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari. Tonton video berikut dan cari makanan mana yang paling banyak air dalam komposisi mereka:

Makanan untuk setiap jenis kulit

Walaupun penting untuk makan makanan yang bervariasi, ada makanan yang, dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak, dapat membantu memperbaiki ciri-ciri kulit wajah tertentu, seperti jerawat, bintik-bintik, kelembutan atau kekeringan kulit, misalnya. Sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai jenis kulit anda, ketahui melalui ujian dalam talian.

1. Kulit dengan jerawat

Makanan terbaik untuk kulit yang sempurna

Makanan yang membantu mencegah dan memperbaiki jerawat adalah salmon, sardin, tuna dan biji chia, misalnya, kerana kaya akan omega 3, yang mempunyai tindakan anti-radang, mengurangkan ciri keradangan dan kemerahan jerawat. Ketahui lebih lanjut mengenai merawat jerawat.

Sebagai tambahan, makanan yang kaya dengan selenium, seperti makanan laut, daging dan kacang Brazil, misalnya, menyumbang kepada pengurangan keradangan. Seperti selenium, tembaga juga mempunyai tindakan antibiotik tempatan, dan dapat dijumpai dalam makanan seperti makanan laut, hati dan biji-bijian, membantu melawan jerawat.

Sebaliknya, makanan seperti coklat, kacang, produk tenusu, gula, makanan berlemak dan pedas, misalnya, boleh menjadikan kulit lebih berminyak dan, oleh itu, harus dielakkan. 

2. Kulit kering

Makanan terbaik untuk kulit yang sempurna

Makanan yang membantu memperbaiki kulit kering adalah makanan yang memiliki jumlah air yang baik dalam komposisinya, seperti lobak, tomato, semangka dan tembikai, kerana jenis kulit ini lebih mudah kehilangan air dan menjadi kering. . Penghidratan juga dapat dicapai dengan minum air dan teh.

Selain itu, kacang almond, hazelnut, walnut, biji bunga matahari, kacang tanah dan kacang Brazil juga merupakan makanan penting untuk kulit kering, kerana kaya dengan vitamin E dan omega 6, yang membantu memperbaiki dan menyuburkan kulit dan untuk menguatkan penghalang kulit. Ketahui apa yang boleh menjadikan kulit anda kering.

3. Kulit gebu

Makanan terbaik untuk kulit yang sempurna

Beberapa contoh makanan yang dapat membantu mencegah kulit kendur, serta pengembangan keriput adalah oren, lemon, kiwi, mandarin dan buah sitrus lain, kerana mengandung vitamin C, yang menyumbang kepada penghasilan kolagen, yang membantu mengekalkan ketegasan kulit.

Selain itu, teh hijau, beri, nanas, strawberi dan makanan lain yang kaya dengan antioksidan juga membantu mencegah penuaan pramatang. Ketahui lebih lanjut mengenai mencegah kendur di wajah.

Makanan yang kaya dengan magnesium, selenium dan zink, juga menyumbang pada kulit yang lebih kencang, kerana melindungi sel daripada serangan dari radikal bebas, mencegah tisu kendur dan memperbaharui sel. Contoh makanan dengan mineral ini adalah kacang, jagung, wortel, biji-bijian, kacang Brazil, daging merah, rumput laut dan tiram, misalnya.

4. Kulit dengan bintik-bintik

Makanan terbaik untuk kulit yang sempurna

Sekutu kulit dengan bintik-bintik atau cenderung untuk munculnya bintik-bintik adalah kakao, kerana ia memiliki theobromine dalam komposisinya, yang memiliki tindakan pelindung foto.

Selain itu, beta-karoten sangat penting, kerana selain antioksidan, mereka juga melindungi kulit dari sinar UV. Beta karoten boleh didapati dalam makanan seperti betik, mangga, wortel, bayam dan brokoli, misalnya.

Ketahui juga produk yang dapat membantu meringankan cela kulit.

Lihat dalam video berikut, beberapa petua untuk mengekalkan kulit yang cantik dan sihat: