Urut kaki membantu mengatasi kesakitan di kawasan itu dan berehat dan bersantai setelah seharian melelahkan dan stres di tempat kerja atau sekolah, memastikan kesejahteraan fizikal dan mental kerana kaki mempunyai titik-titik tertentu yang, melalui refleksologi, melegakan ketegangan seluruh badan.
Urut kaki ini boleh dilakukan oleh orang-orang itu sendiri atau oleh orang lain kerana sangat mudah dan senang dilakukan, hanya dengan hanya menggunakan satu minyak atau krim pelembap di rumah.
Langkah-langkah untuk melakukan urutan kaki yang menenangkan adalah:
1. Basuh dan lembapkan kaki anda
Basuh dan keringkan kaki anda dengan baik, termasuk di antara jari kaki dan kemudian letakkan sedikit minyak atau krim di satu tangan dan panaskan, menyebarkannya di antara kedua tangan. Kemudian sapukan minyak pada kaki hingga ke pergelangan kaki.
2. Urut seluruh kaki
Angkat kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan tolak ke sisi yang bertentangan dengan tangan yang lain. Mulakan dari hujung kaki ke tumit dan naik ke hujung kaki sekali lagi, berulang 3 kali.
3. Urut setiap jari kaki dan masukkan
Letakkan ibu jari kedua-dua tangan di hujung jari dan urut dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, urut seluruh kaki, dengan pergerakan dari atas ke bawah, hingga ke tumit.
4. Urut tendon Achilles
Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari dan jari telunjuk sebelah tangan, urut tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi pergerakan 5 kali.
5. Urut pergelangan kaki
Urut, dalam bentuk bulatan, kawasan pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari terentang, memberikan tekanan ringan, perlahan-lahan menggerakkan sisi kaki ke jari kaki.
6. Urut bahagian atas kaki
Urut bahagian atas kaki, buat pergerakan berulang-ulang selama kira-kira 1 minit.
7. Urut jari kaki
Pusing dan perlahan-lahan tarik setiap jari kaki, bermula di pangkal jari.
8. Urut seluruh kaki
Ulangi langkah 3 yang terdiri daripada mengambil kaki dengan kedua tangan dan menarik ke satu sisi dengan satu tangan dan menolak ke sisi lain dengan tangan yang lain.
Selepas melakukan urutan ini dengan sebelah kaki, anda harus mengulangi langkah yang sama dengan kaki yang lain.
